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運動不當老得快 科學運動保青春 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 13:37來源:99健康網

適當的運動一下,可以舒松筋骨,讓四肢都放鬆一些。但是前提是女人正確運動,一旦出現運動不當的問題時,會使得女人老得速度變快。所以說,學會正確運動有很重要的作用。建議,女人們在運動的時候要做這幾件事:

女人運動時這樣做保住青春

1、運動之前先卸妝或者是運動的時候不化妝

如果帶著妝運動的話,在運動過程中皮膚滲出的汗液會導致妝容花掉。而且運動的時候,皮膚毛孔會排出大量的汗液,因此毛孔是張開的,這樣就很容易導致化妝品滲入皮膚深層,毛孔裡的堆積的化妝品不斷增多,很容易將張開的毛孔堵住的。這不僅僅是影響皮膚的呼吸,還會影響廢物順利排出的機率,最後導致化妝品和汗液一起被埋在皮膚深處。時間長了,就容易出現色斑和痘痘了。

除了運動前卸妝之外,建議女人們在做好一個運動時間表,當自己要運動的那一天,就提醒自己當天不要化妝。

2、運動時要注意遮陽

很多女人在運動的時候,總總是什麼防曬措施的不做。強烈的陽光直接照射在頭髮上,很容易導致發質變差,顏色暗淡。另外,陽光直接照射的皮膚上的話,會加速皮膚變老,建議女人們在外運動的時候,記得戴一頂遮陽的帽子。

3、運動後要將立即將試衣服脫掉

女人們在經過劇烈運動之後,身體想必會出不少的汗液,這些汗液很快就會浸濕衣服了。汗液也會黏著在皮膚上。要知道大量的汗液粘附在皮膚上時,又加上穿著內衣和衣服不透氣的情下,身體的皮膚表面就容易長出粉刺了。

4、運動之後要記得沖洗身體

女人在運動的時候,身體皮脂會分泌得更加豐盛,再加上排出的汗液。女人們運動後的身體估計被不少污垢給覆蓋了。這樣的話,就會使得身體的更新出現問題。因此,女人們應該在運動之後要記得沖洗身體。

另外,小編提醒,女人們在運動後沖洗身體時,建議女人們用比較清爽一些的沐浴露。幫助身體更好地清理垃圾,將積存的髒物統統掃除體外,讓身體和皮膚減少被“髒物”侵襲的機率。

女人運動前後吃什麼好

1、跑步的時候吃這些

女人跑步之前不適合吃太飽,但是請一定要吃些麵包。因為女人在運動的時候消耗的熱量比較多,為了給身體補充體力,可以通過吃些麵包。為身體補充能量。

跑完步之後可以吃些三文魚以及各種蔬菜,以此來彌補身體因為運動而消耗的能量。除此之外,跑完步之後可以喝一些果汁,幫助身體補充水分。

2、練瑜伽的時候吃這些

女人練習瑜伽的時候也不適合吃太多,同時要記住隨時給身體補充水分。因為很多瑜伽動作會消耗不少的熱量,同時也會排出不少的汗液。為了避免出現身體內部的水分缺失嚴重的情況,練習瑜伽的時候要多注意補水。

練完瑜伽之後,也許會感覺口幹而且肚子餓,這個時候不妨吃些水分多的蔬果,比如說雪梨、芹菜之類的。如果覺得肚子餓的話,不妨吃些土豆泥、菠菜泥之類的。讓女人快速補充身體的營養,同時還不會長肥。

女人時常對身體很有益處,但是運動的時候如果不注意的話,反而會傷害身體。所以說,上面說到的運動相關知識,女人們一定要牢記於心,同時也要做到才行喲。

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