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久坐之後如何緩解身體上的不適

久坐之後如何緩解身體上的不適

1、轉轉頭

久坐的同時很多朋友都會伏案工作,但是長期久坐跟伏案工作會讓脖頸、肩膀感到嚴重不適,建議大家在工作一段時間之後活動一下脖子,前後左右的轉動或者做上下的點頭的動作,需要注意的是,轉頭的動作不宜太大,以免出現意外。

2、錘錘腰

相信很多朋友坐久了之後都會感到腰部不舒服,這個時候建議大家空手握拳然後捶打腰部兩側,力度不要太大,輕捶3-5分鐘你會發現腰部兩側的肌肉得到了放鬆,長期堅持下來能緩解久坐對腰部造成傷害。

3、活動雙腿

坐的時間一長就容易感到雙腿變腫,這是因為久坐的時候血液不能很順暢的流動於上半身與下半身之間,再加上有些朋友有蹺二郎腿的習慣,所以大家在久坐之後要站起來活動一下雙腿,緩解腿部神經。

4、按摩肩膀

為什麼久坐之後要按摩肩膀呢?因為上班族們都是保持久坐的姿勢在工作,雖然雙手能活動,但是肩膀的姿勢幾乎是不變的,時間一長我們容易感到肩頸酸疼,所以久坐之後不僅要活動雙腿,還要考慮一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不錯的緩解肩膀疼痛的方法。

久坐的危害你不得不知

上文我們瞭解了如何緩解久坐之後的不適,那麼久坐對身體會造成哪些具體的傷害呢?下面就一起來學習下吧。

1、引起痔瘡:久坐的時候直腸附近的靜脈叢處於長期充血的狀態,專家認為,這樣的情況會引起痔瘡,甚至會導致答辯出血、肛裂的病症。

2、傷害腎臟:中醫認為,久坐的時候膀胱經氣血運行會受阻,而腎經與膀胱經相表裡,長期下來腎臟也會受到影響。

3、老年癡呆症提前:很多朋友不知道,久坐是會誘發老年癡呆症的。這是因為久坐會導致人體腦部供血不足,加重記憶力退化,從而增大了患上老年癡呆症的可能性。

4、容易肥胖:相信有不少朋友都發現自己上班之後反而比學生時代更胖了,這就是久坐帶來的一個影響。專家認為,久坐很難消耗人體攝入的熱量,長期下來會導致體內脂肪堆積,這就是為什麼久坐的人容易肥胖的原因。

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