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養生保健

一張圖告訴你:各種病要命的魔鬼時刻,越多人看到,救越多人的命!

本文專家觀點:

著名心血管專家 洪昭光

解放軍總醫院心內科主任醫師 李天德

火箭軍總醫院內分泌科主任醫師 李全民

武漢大學中南醫院神經內科副主任醫師 肖勁松

武漢市第一醫院皮膚科副主任醫師 吳紀園

很多人殞命魔鬼時刻!

高秀敏

2005年8月18日淩晨4點,國家一級演員高秀敏在沒有任何徵兆的情況下突然辭世。專家表示,死因可能是心源性猝死(因心臟病發作而導致的突然死亡)。

馬季

2008年12月20日早晨9點,著名相聲演員馬季先生在家中因心臟病突發,搶救無效去世,享年72歲。

王小波

1997年4月11日淩晨,著名學者王小波猝然死於心臟病發,享年44歲。

梁左

2001年5月19日淩晨,著名作家梁左因突發性心肌梗塞在北京家中去世,終年僅44歲。

沒錯,他們去世的時間段都是淩晨或早晨,心臟猝死最活躍的“魔鬼時刻”!

健康時報記者曾採訪權威專家,並檢索相關文獻得出的結論是:

真的,魔鬼時刻確實是存在的!

一張圖表告訴你,所有疾病的魔鬼時刻!

疾病

魔鬼時刻心臟病 上午6至9時,淩晨4點半左右哮喘4:00-6:00高血壓早上8點~10點糖尿病淩晨1~3點焦慮症15:00-18:00皮膚瘙癢19:00-23:00胃熱20:00-2:00 

下面是各個魔鬼時刻的保命建議:

心臟病:上午6至9時,淩晨4點半左右

美國哈佛大學醫學院的研究人員對4000名患有心臟病的患者調查後發現,在一天24小時中,每天上午6至9時為心臟病發作的“高峰期”,心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。

專家表示:

上午6點至10點為人體血壓最高峰,血液黏稠度高,內分泌激素不穩定,因此以心梗、心絞痛多發,中老年人居多;

而淩晨4點半夢半醒間植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發,年輕人較多。

保命建議:

1、別起太早,睡到自然醒。睡眠一定要充分,最好睡到自然醒。早晨醒來最好是服藥後再適當活動。

2、起床“3個半”。夜間或早晨起床,睜開眼睛後繼續平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然後雙腿下垂床沿坐半分鐘,最後再下地活動,這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發生意外或猝死。

3、35歲以上體檢應加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊,預防動脈粥樣硬化性疾病。

糖尿病:淩晨1~3點

淩晨1~3點是低血糖的高發時刻,而且低血糖的比高血糖的危害更大,對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。

發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的症狀,如發生在夜間,人們處於睡眠狀態,往往難以覺察,在不知不覺中被低血糖奪去生命。

保命建議:

1. 別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發低血糖症,要避免出現這些情況,按時進餐,適度運動。

2. 手邊備上餅乾等。對於低血糖,有一套15g原則,當血糖監測時發現低血糖或者出現渾身乏力、饑餓等症狀時,立即進食15g碳水化合物,比如餅乾、飲料或者糖果等。

高血壓:早上8點~10點

一般早上8點到10點,人體的血壓會出現一個高峰期,人體經過了一整晚的水分流失,來不及補充,血黏稠度是全天最高的,這對於高血壓患者是一個“魔鬼時間”,大多數心腦血管的意外事件都發生在這個時段。

保命建議:

1.“晨醒一杯水,晨醒一口藥”。即使是上午得體檢、驗血糖需要空腹時,降壓藥一定要睜眼就吃,一口水的事兒,不影響任何體檢。

2. 醒來先給手腳做一下按摩,這樣可以減緩交感神經的興奮速度,保證血液迴圈通常。

3. 晨練在10點以後。有心腦血管病的老年人,應避免晨起太早鍛煉,如果非要鍛煉,也應該在上午10點、氣溫上升以後,避開危險時段。

哮喘:4:00-6:00

腎上腺皮質激素的分泌具有晝夜節律變化,一般在午夜至淩晨分泌量最低,而夜間皮質激素濃度下降是輕易激發哮喘發作的重要因素。所以4:00-6:00這段時間哮喘發作率更高。

保命建議:

1.手邊備上氣喘噴霧劑。入春之後,天氣溫差較大,哮喘更容易發作。要在手邊備上氣喘噴霧劑,一旦發作,首選吸入。

2.養成隨時喝水的習慣。避免加重缺氧、排痰困難。

3.起床後別立馬疊被子,讓被子曬曬太陽,房間保持通風,並定期更換枕頭,能減少灰塵、蟎蟲,降低過敏風險。

焦慮症:15:00-18:00

焦慮症有個“日落現象”,日落的時候,也就是黃昏前後會出現焦慮情緒或焦慮所致軀體症狀的加重。

這是體內生物鐘、內分泌激素和神經遞質濃度的週期性變化所致,比如大腦5羥色胺濃度在傍晚時出現降低,目前臨床上治療焦慮症的藥物大多是增加5羥色胺的。當光線暗下來,人不能敏銳地感知周圍環境,人的安全感降低,因而焦慮加重。

保命建議:

1.不要總是“一個人扛”,出現負面情緒時,應該學會示弱,向朋友、親人傾訴,把壓抑的情緒發洩出來。

2.吃點快樂水果。水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚是“快樂水果”的前三甲。比如香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。

3.吃點小零食。吃點零食不僅能暫時分散人的注意力,緩解緊張、焦慮情緒,還能提供一些必需的營養素,一小塊巧克力,或者一小把堅果都是不錯的選擇。

皮膚瘙癢:19:00-23:00

皮膚在晚上溫度升高且更缺水,這會加重瘙癢。一般情況下,白天注意力分散,症狀不明顯,而晚上回家清洗後,如果不正當處理,皮脂缺乏,會加重症狀;而蓋被子,溫度升高,也會使癢的感覺更明顯。

保命建議:

1.別搔抓。搔抓本身會刺激皮膚增生,促進一些產生炎症的東西釋放,讓皮膚產生炎症,皮膚往往會肥厚、粗糙、更癢。

2.輕輕拍打。可局部輕輕拍打或降低皮膚表面溫度的冷敷等方法來緩解。

3.及時更換衣物。如有大量滲出、脫屑、結痂等皮損,應及時更換被污染的衣服和被褥,保持皮膚清潔。

4.苦參湯擦洗。苦參湯成分有野菊花、銀花、苦參、石菖蒲、黃柏、白芷等,能清熱燥濕,祛風止癢,一般使用一次就能見效。煎煮適當稀釋2~3倍後,塗擦、清洗或浸泡,一日一至兩次。

瘙癢嚴重者應及時去醫院皮膚科就診,在醫生指導下用藥,以免帶來許多不良反應。

胃熱:20:00-2:00

胃不舒服的人容易出現胃灼熱感,晚飯後人體的胃酸分泌較多,加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多,所以晚飯後的發病率是另外兩餐後的發病率的3倍。

保命建議:

1.睡覺以前2~3小時吃晚飯。避免睡覺以前吃零食。

2.少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄醬、芥末等刺激性食物。

3.睡時儘量選擇仰臥或左側臥,不要趴著睡。

各個魔鬼時刻的保命建議要收好!