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養生保健

專家教你健康過中秋

中秋節即將來臨,廣大市民朋友就躍躍欲試地想要出去走走,或者提前就選購好中秋月餅了。中秋節同樣不能忽略的還有健康問題,不要因為疾病影響了過節氣氛,所以提前做好預防保健工作很重要。對此,武警廣東省總隊醫院的專家們在這裡給廣大市民出招,讓大家在吃好的情況下又不會導致疾病的發生。

腸胃功能紊亂

消化內科主任胡寶春表示,節日期間,一些家庭的生活規律被打亂,有的人喜歡打牌、有的人喜歡遊玩、有的人喜歡唱;吃飯時就會出現“饑一頓,飽一頓;冷一頓,熱一頓”的現象。胃腸功能被嚴重地削弱,胃對食物的“加工和處理”不細緻,不得不強行地將“渣滓”送到腸中,而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當大,容易引發腸道痙攣,不能吸收和進一步消化食物。這在臨床上就會出現拉稀、肚子痛、胃痛等現象。

建議:適當進行體育鍛煉,改善胃腸道的血液迴圈,減少發病機會。注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙限酒,以增強胃腸的適應力;養成良好的衛生飲食習慣,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。再次,就是多喝白開水,少喝冷飲和純淨水。特別是年輕人在運動過後,喝冰凍的飲料,由於體內溫差變化很大,極易導致胃腸痙攣。

酒精中毒

急診科副主任呂軍表示,節日,大家相聚在一起不免就要喝上幾杯酒。可是有的人一沾上酒,就沒有了節制,仿佛不喝得“爛醉如泥”就沒有盡興。人體內的酒精含量超過一定的極限時,危害主要有3個:一是會發生腦中樞神經麻痹,反應就會遲鈍,意識就會處於朦朧狀態,容易出現“激動”行為。二是內臟各器官尤其是肝臟的“負擔”加劇,極易引發病變。三是對於視神經的損害相當嚴重,會出現視力模糊與障礙。

建議:飲酒時要做到“飲酒而不醉”的良好習慣,切勿以酒當藥,以解煩愁,寂寞、沮喪和工作壓力等,也不要把酒言歡,以酒助興,以酒當飯,不醉不歸。適量飲酒,切忌酗酒。如果有人身不由己喝得太多,可以事後吃一些水果,或者喝一些果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒後往往不吃飯,這樣危害更大,應吃一些容易消化的食物,比如來一碗麵條就非常好。若酒後發生嘔吐不止,可以喝水、牛奶和蛋清,以免胃裡沒有東西而嘔出血來。

高血壓併發心臟病急性發作

心血管內科主任吳朝暉介紹說,高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動和過度勞累。節日期間大家格外高興,腦細胞會異常活躍。平時患有這些病的人,在節日期間應該百倍提高警惕。

建議:堅決做到3個“保持”:一是保持一顆平常心。不論有多麼激動的事,都要盡可能保持平靜;二是保持平常的生活習慣;三是保持良好的情緒。

情緒低落

心理科主任唐記華介紹說,“每逢佳節倍思親”。中秋夜,許多多愁善感的人會懷念已故的親人,尤其是老年人,就會在精神上出現不快,心情產生平日少有的壓抑,思維就會出現偏執。具體的表現是:不愛講話;食欲不佳;喜歡獨自一個人躲在“角落”裡思考問題或是外出散步;時不時地講出一些莫名其妙的話;拿出一些以往的親人照片或遺物看;常常感到身體不舒服,總是想睡覺;對其中的某個人格外的好,超出一般的熱情(常常把現實中活著的人,當成已故的思念之人,以達到寄託之情);大量地吸煙、飲酒等等。據不完全統計:中秋期間是精神病、心血管病發病的高峰期,而自殺率也是同年中比例最高的一個晚上。

建議:中秋節,要百倍地關心自己的老人、或是心事重的家人。應該採用多種方式(聊天、散步、遊玩等等),真正為他們送去溫暖和關心,讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點“犧牲”精神,不要只顧自己與朋友聚會,自己玩得瀟灑,在陪伴老人或他人的時間上也要慷慨一些。

傳染病發生幾率增加

傳染科主任詹寶豐介紹說,中秋節是親朋好友聚會的大好日子,可以說家家戶戶都是人來人往,客人不斷。這樣一來就會造成一些傳染性疾病的發生。臨床醫學認為:這時的天氣正適合於各種感冒病毒的繁殖和傳播,加之人們的戶外活動增多,晝夜溫差大,又經常聚會,當一些帶有感冒病毒的客人,善意地光顧你家後,就會同時把病毒帶入你的室內。當你體內吸入這些病毒後,一旦你自身的抵抗力不高,輕者自身會發病,重者會造成全家的感冒大流行。尤其是家中有小孩或是危重病人,將會造成更加嚴重的後果。

建議:這期間為了防止呼吸道疾病的發生,應注意兩點:一是患感冒的人,應自覺減少或不去走訪;二是家中要注意通風換氣,注意室內的消毒。此外,有些傳染性很強的疾病,有時也會通過口、手乘虛而入。如:急性傳染性黃疸性肝炎、乙型肝炎、肺結核病、猩紅熱、細菌性痢疾等。

食物中毒

營養科主任曾晶表示,許多人覺得秋天天氣涼爽,食物放幾天不會壞,這就埋下了“隱患”。節日期間許多家庭往往做菜較多,經常剩下留到以後幾天吃,這樣一來食物極易發生變質或生成大量的細菌。這些變質食物,如果再吃或消毒不徹底,就會使人中毒。

建議:預防食物中毒,首先必須停止食用可疑變質食品,不吃生的或加熱不徹底的食品,剩餘飯菜食用前要徹底加熱,已經變質的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染。

(記者李劼 通訊員田乃偉)