8字搖肩操告別頸肩痛

原標題：8字搖肩操告別頸肩痛

頸、肩、腰、背酸痛是現代人最常遇到的問題，一開始很多人並不在意，時間拖長了症狀變得越來越嚴重。

北京營養師協會理事熊苗提醒，想要緩解頸肩腰背酸痛，有一個很方便的方法，站著、坐著、隨時都可以做，那就是8字搖肩操。

方法是保持正確的站姿或者坐姿，雙臂在胸前交叉，用肘關節在平行於身體的水平面內劃8字。每當感覺到頸、肩、腰、背感覺堵塞、酸痛的時候，都可以做一組，一組為20個。平時也可以用此動作作為晨練的動作。

熊苗指出，這個8字搖肩操，可以很好地帶動頸椎兩側、肩胛和腰背的肌肉，幫助放鬆，促進血液迴圈。這個方法對於久坐、經常玩電腦、看電視、低頭族來說，都非常有效。（記者夏文）