健康減肥

黑咖啡有減肥的作用嗎

如今是一個以瘦為美的年代,所以胖子的世界常人是無法理解的。不管是平時逛街買衣服,還是找工作、找物件,都會受到別人的擠兌,最嚴重的是,肥胖還會引起身體諸多的疾病,比如三高、糖尿病等。那麼,該怎麼減肥呢?現在流傳一種黑咖啡減肥的方法,真的有效果嗎?

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黑咖啡減肥法

黑咖啡減肥法是用喝黑咖啡來減肥的方法。黑咖啡的熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐後喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。

原理

此外,黑咖啡更有利尿作用。對女性來說,黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中,會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。

注意,不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡,才是黑咖啡。純的咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運動,能起到很好的效果,不過咖啡因會影響睡眠,所以在晚上8點之後最好不要飲用。

食譜

每天早上的早餐:溫開水一杯,清咖一杯,小蘋果一顆.(按順序進行)這個實施過程裡最重要的是,溫開水和清咖,蘋果可以用其他水果代替(前提是買不到蘋果的情況下)。

注意事項

一定不要用即溶咖啡,喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大,最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效,熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量,但效果因人而異,研究表明,某部分人不宜喝黑咖啡,此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。鑒於市場咖啡品種品牌眾多,挑選時應仔細觀看說明,只有純的咖啡粉,咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學名:氫化植物油)作為咖啡的調味劑,長期攝入人體則百害而無一利。最後需要提醒大家的是,過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量,才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。