冬季養生

冬季養生 26條生活小常識不得不知

隨著冷空氣降臨,感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。在冬季我們要做好保健養生工作,呵護好我們的身體。那麼冬季養生我們可要多瞭解一下日常養生常識,對於日常養生常識你知道多少呢?下面小編給大家搜集了26條冬季養生小常識,趕緊一起來看看吧。

1、冬季養肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養肺的上好水果。

2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。

3、辦公桌上養金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒,放鬆雙眼,賞心悅目,能預防乾眼症。

4、吃火鍋時喝點優酪乳有好處:吃火鍋時喝點優酪乳,可以保護胃腸道黏膜,預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

5、牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。

6、養生花粥:白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補脾,對食欲不振有幫助。

7、有趣短語:以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,找群朋友喝個小醉,忘卻輾轉塵世的累。

8、小雪節氣養生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。

9、秋冬換季保養:滋補素食推薦捲心菜,其維生素C含量是番茄的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。

10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆漿煮熟,再加入適量白糖後即可飲用。有助緩解秋冬抑鬱。

11、健康貼士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限,注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便秘者應少食。

12、天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時,專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好,但並非包治百病。

13、冬季進補請注意:冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群。

14、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進血液迴圈,預防凍瘡。

15、保健節律:起床後馬上拉開窗簾或者開燈,有助保持精力,據研究稱,這樣能讓你的生理節奏與一天二十四小時保持同步。

16、冬天最佳活動:冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養精神改善情緒的良方。

17、冬季飲食最佳搭配方:百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損,蛋黃能除煩熱、補陰血。

18、動動腳趾健脾胃方法:每天抽時間或閒暇時練習用二趾和三趾夾東西,站立時用腳趾練習抓地,均可起到健脾養胃的作用。

19、上班族保健方法:端正坐姿,上半身應該保持頸部直立,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

20、寒冬時節多吃冬筍有益健康:冬筍味道鮮美,營養豐富,有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

21、花草茶“混搭”推薦:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲,美容養顏,對肝臟和胃部都有滋補的功效,更可緩和緊張情緒。

22、清新口氣有好招:咀嚼甘草、茶葉或者花生米,咀嚼時間越長越好,能讓口氣清新。用淡鹽水漱口,能起到口腔殺菌消炎作用。

23、下午茶的好處:英國科學家研究發現,喝下午茶能提高應變能力,經常喝下午茶的人應變能力上要比其他人平均高出15%。

24、大寒時節養生藥膳:牛奶粥有潤肺通腸,補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,繼續煮至成粥食用。

大寒節氣養生:大寒節氣,是一年中最寒冷的時節。古有“大寒大寒,防風禦寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養生有益健康。

25、左右開弓練胸襟:馬步深蹲,雙臂舉過頭頂做拉弓狀,工作間隙時練上幾下,能鍛煉胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。

26、泡溫泉注意事項:泡溫泉後宜休息兩個鐘頭再開車,特別長途。因為泡溫泉使人身心放鬆,同時也會致使人的注意力下降,不適宜馬上就開車。