冬季養生6條錦囊妙計 讓你健康過冬

有俗話說：“三分醫， 七分養， 十分防”可見養生的重要性。 冬至過後， 天氣越來越寒冷， 因此養生顯得更為重要。 現在， 教大家6條冬季養生的錦囊妙計， 讓你健康過冬。

一、以靜為主

冬季養生最重要就是一個字——靜。 無論是精神上的愉悅和情緒上的穩定， 還是說身體上保持以靜為主。 心態的平和與寧靜有益於在冬天調養身心。 避免大喜大怒、怒火攻心。 遇事冷靜處理， 使心神安靜自如。

二、睡覺原則以早睡晚起為宜

冬天人們養生應該以避寒保暖為原則， 晚上入夜後溫度更低， 尤其是淩晨的時候， 所以夜貓們就最好不要熬夜了，

出門應酬的上班族也儘早回家。 適當地在冬季儲存身體陽氣， 讓人體陰陽平衡。

三、保暖工作

很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症狀， 尤其是來月經前和期間， 身體對溫度變化的差異會有較大的反應。 不僅是冷了要加衣， 一些在外擠地鐵， 擠公交的上班族， 難免在冬天也會稍微發熱和出汗， 因此要隨時增減衣服。 另外， 女性們在經期要準備2個暖水袋， 一個用來暖腹部， 避免痛經加劇， 另一個用來暖腳， 因為腳一冷， 女性身體就會感到不適。

四、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位， 頸部受涼， 會發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼， 例如現在還睡在涼席上的人， 早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖這是女生要做的重點保護工作，

避免痛經， 避免月經不調， 避免受寒不適， 腹部溫暖是關鍵;最後腳有著多個穴位， 一旦寒冷不適， 會導致身體出現條件反射， 也出現各種問題。

五、冬季多喝水

特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水， 洗滌腸胃的同時， 還能預防中風和心臟梗死。 因為早上9-10點這段期間， 是人體血壓最高的期間， 被醫學界認為是“魔鬼時間”， 最容易發生中風和梗死等疾病。

六、多泡腳

泡腳對於冬天養生有極大的幫助， 腳經常寒冷的女性， 通常還伴隨著痛經等症狀， 這都是因為血液在體內得不到暢通的迴圈而造成的。 多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，

功效非常多， 不僅可以促進血液迴圈， 還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助於睡眠等等。

溫馨提示， 認真領悟並切實做到以上幾點養生妙計， 能讓你這個冬天過得更舒適， 過得更健康！