吃了油膩食物，吃什麼食物去油？

經常吃太油膩的食物，不僅熱量高，容易囤脂肪，還損害身體健康。想要過得更加健康，就得換換口味，吃點清油降脂的食物。那麼，哪些食物能去油呢？下面我們就來推薦5種刮油美食。

1、海藻——含膠體纖維，可降低膽固醇

海藻被稱為海洋裡的蔬菜，它熱量低、脂肪含量低，是營養學專家們極力推薦的美食。海藻中含有植物多糖，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤以及降低膽固醇的功效。

2、銀耳——含膳食纖維，可減少脂肪吸收

銀耳是常見滋補食品，富含膳食纖維，可增強腸胃蠕動，減少脂肪吸收。銀耳中的植物多糖，還有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤以及抗衰老的作用。

3、燕麥——降血脂、降膽固醇

燕麥是最適合三高人群的食品，含有可溶性的燕麥纖維，這是其他穀物沒有的，這些物質進入到體內可清除膽固醇，降低血脂。

4、山楂——油解膩、開胃消脂

山楂酸酸甜甜非常的開胃，含有果膠，也屬於可溶性膳食纖維，有預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

5、芹菜——降血壓、降血脂

芹菜中含有較多的膳食纖維，特別是含有降血壓成分，當然對降血脂和降血糖也很管用，平時取適量芹菜榨汁飲用，可有效改善三高問題。

以上五種食物都有極強的降脂、降三高的作用，經常吃油膩食物的人群，不妨換下口味，試試以上美食，為自己的健康助力！