健康生活

從你的坐姿 開始預防亞健康

坐姿不會引起駝背不僅影響美觀,且造成脊柱關節受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此,人們應該採取應對措施,預防駝背的發生。首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢,即應採取正確體位,伏案工作時桌椅的高度要適宜,務必保持坐直姿勢,避免頸胸腰屈曲位。

但在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體,人們就不得不低下頭,使頸椎處於前屈位,這就加重了頸椎的負擔,久而久之,易使人駝背或頸椎勞損,進而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角,眼睛離書體貼得過近,這時鏡片和書本幾乎平行,使頸椎處於極度曲屈位,更加重了頸椎的勞損。

如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢,這時鏡片與鏡腿間的夾角應為50度,與面頰應為70度,並應該使鏡片的下緣儘量貼近面頰,這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體,常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖,以調節最佳的視角。

但由於鼻的下半部無鼻骨,只有鼻軟骨,這樣一是感覺不適,二是眼鏡壓扁了鼻翼,影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時,鏡片與鏡腿間的夾角應該是不同的。如上原因,人的眼鏡與鏡腿間的角度應設計為仰俯可調節式的。