抑制食欲的方法

有些人的食欲是比較好的，平時吃的比較多，這往往會導致肥胖的問題，對於這類人士來說，要想取得減肥，一定要控制食欲，平時飲食一定要得當，不能吃過多的食物，想要控制食欲，可以採用一定的方法，比如說細嚼慢嚥，在吃飯之前可以喝一些湯，這都有助於控制食欲。

抑制食欲的方法

一、細嚼慢嚥

技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙，想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。所以在進餐的時候，不妨每一口都多嚼幾下，不僅可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，更能夠活動你的咬肌，達到瘦臉的目的哦!注意事項：切忌狼吞苦咽，吃得太快食物進到胃裡難以消化，還會為身體帶來負擔哦!就算餓得前胸貼後背了，也不要匆匆嚼兩下就吞進食物，這樣會比正常進食多吃很多的食物才產生“不餓”感!

二、餐前喝湯

技巧原理：進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以，它能夠讓你產生飽腹感，這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感，進餐時吃得少了，食欲控制的效果才好。注意事項：餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以，但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品，軟飲料不僅是個熱量巨頭，還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點!

三、定量餐具

技巧原理：為自己挑選一個小的杯子、小的碗，或者輕便的電子秤。在飯前先量好吃的量和吃的次數，分配好營養和熱量後再進食。你提前幫自己設定好了進食的量，多試幾次後，大腦就會有意識地遵循你設定的量來進食，在吃到不餓的時候就能制止你繼續吃，自然不怕一不小心吃撐了。注意事項：總量一定要計算準確，而且一定要在飯前就設定好。如果只是模糊地估計，在進食快要結束的時候很容易就給自己藉口“沒吃夠”，然後超量進食就白費力氣了!

四、耳點按摩

技巧原理：我們的耳朵上有很多的穴位可以控制消化和新陳代謝，早晚進行簡單的按壓，能夠幫助我們控制食欲。而想要減少食欲，控制自己的“貪嘴”，可以選擇這兩個穴位，在早晚左右耳做間歇式的按壓，每次30下左右就可以了。