營養飲食

地瓜怎麼做好吃又簡單的方式

紅薯,有的地方也叫作地瓜,含有豐富的蛋白質、澱粉、氨基酸、維生素等有益成份,作為藥用價值極高的一劑良藥,不僅具有、抗癌、保護心臟、治療糖尿病的功效,而且還具有補腎排毒及減肥的作用,紅薯做法有不少,可以烤著吃、也可以煮著吃,味道都十分香甜可口,最簡單且又好吃的做法之一就是蒸地瓜。

一、拔絲地瓜

1、紅薯去皮切塊,鍋中放油,放入紅薯,小火慢炸

2、炸到筷子能輕鬆插進撈出瀝油

3、另起鍋放白糖和水,小火加熱至糖化

4、待白糖起白色泡沫,炒至泡沫消失

5、放紅薯,快速讓糖液裹勻紅薯表面,盛出放入抹了油的盤子上,吃的時候準備一碗涼開水

二、紅薯優酪乳球

1、紅薯蒸熟,用小勺研成泥,優酪乳放冰箱,切成小塊

2、用紅薯泥包優酪乳塊製成丸子

3、粘上麵包糠,放油鍋中炸至表面金黃

三、蜜汁地瓜片

1、地瓜切片,放入烤箱,210度烤10分鐘左右

2、將烤盤取出,用小刷子在地瓜片上刷一層蜂蜜,送入烤箱中再烤約8分鐘

3、將烤盤取出,將地瓜片翻面,再次刷上蜂蜜後送入烤箱烤約5分鐘後取出撒上芝麻即可

四、梅子薯條

1、紅薯去皮切條

2、低筋麵粉、糯米粉、泡打粉、起士粉、水、油放入碗中,拌均勻,放置15分鐘

3、鍋中倒入油燒熱

4、將紅薯條裹上脆漿糊,放入油中小火炸至金黃。撈出瀝幹

5、表面撒上梅子粉,趁熱食用,特別好吃

五、紅薯餅

1、紅薯洗淨,對半切或是切成三大塊,然後用高壓鍋蒸熟,一般需要10~15分鐘。

2、將熱乎乎的紅薯皮去掉放在瓷盆裡,木鏟攪爛,邊攪邊加入白糖,麵粉,最後加入雞蛋。

3、攪均勻後,揉成丸子,在切板輕輕壓平,再用寶寶平時吃大果凍的殼子當模子,壓成一個個圓圓或心型的形狀。④最後油鍋架上(油可以不要很多),將餅餅放入,兩面各煎一次即熟。

六、紅薯麻團

1、紅薯煮熟,去皮,壓成泥。

2、糯米粉和薯泥和在一起,加熱水,和成團。

3、揪出大小均勻的小劑子。

4、包上豆沙餡,表面沾點兒水,滾上芝麻。

5、放五六成熱的油鍋內炸至麻團浮起,表面金黃即可。