西瓜肚怎麼減

現在人們的普遍問題就是肥胖。肥胖的原因主要有三種。一種是遺傳，父親母親都是屬於十分肥胖。第二種是後天食物吃的過多，暴飲暴食，吃的太多消化不了。最後一種就是過多的注射了激素，由於疾病的原因。一般人肥胖主要體現在肚子，肚子會胖起來，就像是西瓜。所以叫西瓜肚。

第一種是調理體內環境

人體的腸胃器官正好位於腹部的位置，而便秘等腸道經常出現的問題會引起腹部的凸起。因此，通暢的腸道是保證平坦腹部的第一要素。除了對視覺上的美觀產生影響外，腸道環境的優劣還與美容及人體健康有著密不可分的聯繫。

營養的合成、體內廢棄物的排除都依靠腸道來進行吸收與排泄，如這個環節出了問題，那麼除了肌膚變得粗糙，色斑、青春痘都會爬上臉頰外，更會嚴重危害身體健康。

此外，位於小腹位置的子宮也影響著腹部的美觀，雖然不會直接導致小腹的凸起，但對其的保養也是十分重要的。

第二種是生活中的美味食品幫助改善腸道環境

良好的腸道環境對人體至關重要，那麼如何在日常生活中來保持它的健康呢?其實生活中有許多好吃又唾手可得的食品，可以幫助我們來做到。

比如，優酪乳可以幫助腸道吸收營養;粗纖維的食物促進腸道的蠕動，使之更好地排出毒素;茶多酚提高腸道對乳糖的分解，同時使之排出多餘油脂......這些食物既美味又富含營養價值，可是幫助腸胃工作的極佳“潤滑劑”喲。

第三種是來為腸道做SPA

除了“食補”外，我們還能通過簡單的運動及按摩來幫助刺激腸道的蠕動。利用洗澡後的幾分鐘時間，來為腸道做個“健康SPA”吧。

第四種是調節腸道活動的呼吸法

腹吸式的深呼吸具有調節內臟的壓力以及按摩大腸的神奇效果，簡單的動作配合，不但可以加快腸道的蠕動，還能刺激腸道的交感神經，起到調節腸道環境同時放鬆身體各器官的療效。

第一步首先上身挺直地坐在椅子上，雙手交叉，手心朝上地抬起至頭頂位置，然後用鼻子進行深呼吸，同時鼓起肚子，用腹部進行呼吸，再根據呼吸的節奏，微微扭動腰部。

第二步雙膝併攏跪在地上，腳背繃直，將腹部貼在大腿上，上身放鬆，雙手向前伸直，然後一點點向前伸展，一邊舒展一邊吸氣，當手臂伸到極限時開始吐氣，同時放鬆。

第五種刺激腸道的簡易按摩：

不規則的生活、精神壓力、生理週期的影響以及飲酒都會影響腸道蠕動的節奏。當感覺腸道蠕動出現問題的時候，就可按照以下介紹的按摩手法來對自己進行刺激按摩。