幹結吃什麼好排便

體內的垃圾需要大便説明我們排出來，正常情況下，排便的過程是一個很愉快的事情，因為排便不但能讓自己的腸道變輕鬆，還可以讓體重變輕。如果排便合理的話，人的臉上都會更有光澤，而不是蠟黃出油。但是有人排便的時候覺得很痛苦，因為他們的便是乾燥的，不易排出。出現幹結吃什麼有利於排便呢?

大便乾燥，吃什麼可以天天排便?乾燥是排便困難的一個促成因素，所以如果想解決這個問題的話，首先可以從乾燥入手。

一，建議每天早晨喝一杯溫開水。

其實無論大便是否乾燥，每天早晨喝一杯溫開水對身體是極好的，喚醒一天的活力給這一天都注入水分，人體70%都是由水組成的，人是離不開水的。

二，多吃新鮮的水果蔬菜。

雖然辣椒是很好的調味品，但是也不可多食。這種東西對人體並沒有太大的好處。

可以多吃一些時令的水果蔬菜，對身體是極好的，補充多種維生素，保持身體營養均衡，調理腸胃。

三，多吃一些堅果類的食品。

比如說杏仁，花生米之類。

這一類堅果類的食品富含油脂，油脂能起到一個潤滑的效果，促進排便。不過這一類食物不建議多吃，熱量太高。

網上很多賣的一袋一袋的，很方便，當零食吃，不知不覺就吃完了。

四，多運動。

很多上班族一坐就是一天，起來的時候兩個腿都麻了。長此以往不利於血液迴圈以及各機體的協調運作，也很容易滋生很多病症。

建議多去運動，比如打打羽毛球，慢跑。

現在共用單車發展很快，如果距離公司不是太遠的話，共用單車是一個很不錯的選擇哦。

五，香蕉。

這簡直就是通便的一個利器!

不瞞大家說，只要我吃了香蕉不出兩個小時就一定會去廁所，特別靈。不過這個也不建議多吃，吃多了對身體也沒有很大好處，畢竟香蕉是寒性的，對女性更不好。

所以呢，吃什麼不是關鍵，關鍵是要各方面協調起來，合理飲食，不要熬夜，改變錯誤的生活習慣。

1.香蕉

香蕉其實對於改善便秘來說非常好用，因為香蕉裡頭有非常多的水果纖維。果肉纖維，對於人體內大腸的蠕動和小腸的吸收，可以起到非常好的作用，而且本身香蕉的熱量不是非常高，吃了一些以後，它不僅有飽腹感，而且能夠非常良好的去幫助你的腸道刮油。

原來有一段時間，我就為了改善便秘，每天吃2到3根香蕉，每次吃完之後呢，就去練習排便的習慣，大概一個月左右之後，自己的大便乾燥的情況就有很好的改善了。

2. 綠葉菜

另外的話，為了改善便秘，我也嘗試了大量的吃綠葉子菜。這裡頭所指的綠葉子菜不是指所有綠色的蔬菜，比如說像西葫蘆，西蘭花這種菜就是不行的，一定是要有更多的纖維的葉子菜，比如莧菜，油菜，白菜呀這一類的，這類綠葉子菜有更多的綠色纖維，同時也對葉綠素會非常好的幫助，腸道進行蠕動和消化。