蘋果形身材怎麼減肥

一個人的身形是很重要的，因為這是第一印象的重要形成部分。而且對女生來說，體型好意味著可以穿很多的漂亮衣服，可以畫各種妝容。我們都知道完美的女生身材是S型，也就是前凸後翹，但是並不是所有人都是這樣，還有很多人是蘋果型、梨型等。那蘋果形身材可以怎麼減肥成S型呢？

蘋果型、梨形身材都是很常見的身材。梨形身材指的是下半身胖，蘋果型身材指的是腹部胖。如果男性的腰圍超過90釐米，女性腰圍超過80釐米的話即屬於蘋果形肥胖了。蘋果形身材減肥方法

有氧運動適合所有的肥胖者，因為有氧運動可以分解脂肪，增強脂肪的燃燒效率。蘋果形身材怎麼減肥？你可以游泳六十分鐘，消耗500~800卡的熱量。脂肪是全身分佈的，想要局部瘦身的朋友要堅持全身性有氧鍛煉，讓體內的脂肪減少，才能讓肥胖明顯的位置瘦下來。

蘋果形身材的重要特徵就是腹部肥胖，而小腹肥胖的原因多為便秘、消化異常及毒素過多等。所以在蘋果形身材怎麼減肥方面，我們可以試試粗糧減肥法，粗糧內的膳食纖維豐富，有利於身體排毒，可以顯著治療小腹肥胖。為了避免蘋果形身材，我們每天都要適量補充糙米、燕麥及紅豆等粗糧。

腹部按摩法也適合蘋果形身材的人群減肥。通過按摩，肌膚的溫度會上升，能量可以更快被消耗。腸蠕動和血液迴圈也會因為按摩而加快，從而使得多餘水分被排出。蘋果形身材減肥的按摩方法為：腹部上打個問號，然後沿著這個問號往左右兩邊按摩，各自按摩五十次，每日1次，小腹很快就會平坦了。

蘋果形身材的人想要減肥還可以試試收腹走路法。你知道什麼是“腹式呼吸法”嗎？這是練習瑜伽的一項必要訓練，吸氣時鼓起你的肚皮；呼氣時則要收緊肚皮。腹式呼吸法可刺激腸胃，加快廢物排出。步行或站立時，收緊腹部，進行腹式呼吸，堅持一段時間後小腹肌肉就會緊實了。蘋果形身材怎麼減肥？只要我們掌握這四點技巧，持之以很，就一定可以和蘋果形身材說拜拜的。