月子裡吃什麼減肥最快？

女性們生完寶寶之後，身材會出現不同程度的走樣，絕大部分的女性，產後都會出現一定的長胖，尤其肚皮上會有很多贅肉，這是困擾產後女性非常大的一個問題，而且坐月子期間又不能過度節食，因為這時候還要母乳餵養寶寶，所以這時候減肥不能節食，而是要採取合理的飲食，那麼如何吃減肥效果才好呢？

月子裡吃什麼減肥最快？

根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。坐月子減肥，媽媽們可以從水果入手：

1．蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。

2．甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。

3．芭樂：產後吃什麼可以瘦身？芭樂是一個不錯的選擇。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。芭樂可以榨汁，喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。

產後減肥的方法

1、熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可説明恢復身體的狀態，特別適合產後恢復形體。

2、床上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛非常嚴重，所以應儘快在床上進行美腹操。

每一個女性都想當一個好媽媽，也想當一個辣媽。想要保持美好身材是每一個女性朋友的願望，但是不要為了減肥而忽視了寶寶的餵養，更不要過度減肥。同時，母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運動，因為產生母乳時消耗的卡路里比走路可多得多。所以媽媽們也不要為了保持身材拒絕母乳，反而失去了天然的減肥工具。