寶寶鮮榨果汁食譜

寶寶的飲食搭配需要注意營養物質的攝入。蛋白質豐富的食物是一定要注意攝入量的問題，特別是奶，肉，蛋的攝入。當然每天的水果量也是需要注意適當的，因為水果中含有豐富的維生素，是很多寶寶在成長過程中需要攝入的。所以適當的把水果榨汁給寶寶喝，也是對孩子身體有益處的。寶寶鮮榨果汁食譜是什麼呢?

一、寶寶鮮榨果汁食譜

1、番茄汁——番茄200克、蘋果200克(或取番茄、青椒各30克，芹菜100克)，製作時，不要把番茄的皮剝去，因為其中維生素C和礦物質的含量很高，對人體健康和皮膚保養作用很大。

2、橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克，適量涼白開水。對滋潤寶寶皮膚、頭髮，保健眼睛都有顯著效果。

3、胡蘿蔔汁——胡蘿蔔一個、蘋果一個，將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒，隨後加水。能促進寶寶肝、腎的活力與發育。

4、蘋果汁——蘋果50克，將蘋果及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤。

5、芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素，有助於寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。

二、果汁對寶寶身體的益處

1、果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來源。維生素C是很好的抗氧化物質，能防止毛細血管脆化、牙齦出血，並能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力，如預防感冒。維生素C還可使鐵的吸收提高2—3倍，有助於預防嬰兒缺鐵性貧血。

2、此外，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿蔔素、類黃酮等天然活性物質，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨有的各種有機酸類。可見，果汁在維持人體酸堿平衡、調節胃腸道功能、提高機體免疫力等方面都有著不可忽視的作用。