睡眠不好多夢如何調理

睡眠不好的患者就最容易出現多夢的癥狀，每天如此就會讓整個人變得非常的疲勞和緊張，抵抗能力也會因此有所下降，一不小心就會引發一些疾病出現，這就表示了睡眠質量的重要性，其實人們是可以從飲食去調理自己的睡眠，可以吃一些紅棗，桑葚和荔枝等食物，這些食物都有安神的效果。

1、桑椹——一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。

2、荔枝——含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

3、小麥——其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、紅棗——性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚，蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

5、核桃——核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

6、萵筍——其中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

7、蓮藕——中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠。

8、桂圓——性味甘溫，可補益心脾、養血安神，可用于醫治失眠健忘、神經衰弱等癥。

9、蓮子——具有補心益脾、養血安神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，這些成分進入人體后可促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發揮助眠效果。

10、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。