便秘怎么按摩肚子

按摩肚子是一種比較好的緩解身體不適的方法，而且可以解決大多數人們的身體異常感覺，其中，腹部的按摩效果比較好，可以處理腸胃出現的不適，例如，便秘，腹痛等等都可以通過按摩來進行調理。而便秘按摩肚子的方法有許多講究，下面就來看看便秘怎么按摩肚子呢？希望大家能夠了解一下吧。

按摩肚子能夠起到緩解便秘的作用，按摩以后能刺激腸道的蠕動。具體怎么按摩肚子，還要講究方法！

刺激腸道蠕動，需要一定的技巧。首先要順著腸子排空的方向，按摩的時候，一般從右下腹然后到右上腹，按順時針方向，再到左上腹，左下腹，這樣一個按摩順序，按摩三十到五十次。因為大便的排空，也是順著這個方向。

一、貓式按摩

1、預備動作：雙膝跪地呈跪姿，雙手、雙腳與肩膀、骨盆同寬。

2、吸氣，將下巴往上、腰往下。

3、吐氣，腹部往內收、拱背、下巴內收盡量靠近胸部，在此停留至少5秒。

訣竅：想像自己像貓咪一樣，藉由呼吸調整拱背、縮腹，以及腰部放下伸展，可以柔軟腰椎、以及按摩腹腔內臟，平常可以多做幾次，緩慢進行。

二、坐姿前彎按摩

1、預備動作：坐地、雙腿伸直，雙手可置放于兩腿旁。

2、腹部用力、慢慢前彎，應由腹部先接近大腿，停留至少5秒。

3、進階動作：右腿伸直、左腳彎、左腳踝置于右腿上，腹部用力、慢慢前彎，應由腹部先接近大腿，停留。可用手抓腳趾或小腿，協助前彎。換邊。

訣竅：前彎同樣可以按摩腹部，也藉此伸展大腿。

三、扭轉按摩

1、預備動作，右腿伸直、左腿彎，左腳板放在右腿右側。

2、右手放于左膝上，將身體往左邊扭轉、停留至少5秒。

3、換邊。

訣竅：記得背挺直、腹部靠近大腿。扭轉可按摩腹腔內臟，平常可以多做幾次，也可伸展脊椎。