怎樣廋肚子？

腹部在平時是最容易堆積脂肪的地方，如果平時不注意自己的飲食習慣，也不進行運動，對于長期久坐辦公室的人來說，是很容易導致腹部脂肪大量堆積，長時間下去是很容易出現大肚腩的現象，大肚腩不僅對身體健康不利，還會影響個人形象，因此，在平時如果想要瘦肚子，怎樣廋肚子好呢?

怎樣廋肚子好呢?

1、每天定時排便。規律的排便習慣會將體內的垃圾和廢物清理出體外，防止生成小肚子，所以MM們養成每天定時排便的習慣，比如清晨排除宿便就是好習慣哦。

2、勤喝水。喝水不能例行公事，每天喝水量保證2000cc，并且在早上起床后、上午10點、下午4點這些關鍵時間點補充水分，都是促進身體新陳代謝，幫助燃燒脂肪的好方法。

3、勤按摩。按摩可以促進血液循環，促進脂肪燃燒，沒事時不妨在肚子上按摩打圈，或者配合使用瘦身營養品，讓你的腹部快速“平”下去。

4、仰臥起坐。仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天做上兩組，每組做20個以上，堅持一個月就能收到明顯效果，趕快動起來吧!

5、轉呼啦圈。選擇質地稍重的呼啦圈，用你的腰腹部轉動它，每天轉動20分鐘，其中向左轉、向右轉各10分鐘，堅持一個月也會有明顯效果。

6、吃黑巧克力。黑巧克力看似熱量高，其實含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素，對加快新陳代謝非常有效。用餐時吃點黑巧克力能減少進食量，防止攝入過多脂肪，也是值得嘗試的方法。

減肥期間吃什么不長胖呢?

首先可以多吃黃瓜，黃瓜水分高，但是熱量是很低的，還有很高的維生素，味道也是非常不錯的。所以在減肥期間一定要多吃黃瓜，但是在吃黃瓜的時候，還要有一些其他的食物，不能單一的吃黃瓜，否則就會出現營養不良的情況。

還需要多吃玉米，玉米中有很多促進腸胃蠕動，幫助排便的成分，對于減肥也是非常好的，還可以緩解便秘的現象，效果都是非常不錯的。因為有很多人肥胖，也就是因為長時間便秘導致的肥胖癥狀。

還可以吃土豆，西蘭花，燕麥，這些食物都是非常好的，也是具有更好的瘦身效果，所以想要減肥的時候可以多吃以上這些食物，對于腸胃也是有一定的保護作用，是非常不錯的減肥食物。在吃的同時還要輔助一定的運動方式，堅持運動對身體是有好處的。