孕吐厲害怎么辦 早點了解孕期少遭點罪 熱門文章排行榜 >>2019-07-01 09:56來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

懷孕之后不少女人都有一段時間，出現頻繁干嘔的情況，這就是孕吐。這讓女人們倍感不適，比如說時常干嘔搞得整個人沒精神，而且吃東西的時候，總是被中斷，造成她們營養攝取困難。如此對孕婦和胎兒而言，都是不好的。建議有孕吐問題的話，可以嘗試這幾個方法緩解一下。

孕吐厲害的緩解方法

1、選對食物

雖然說孕期應該大補，以便為寶寶補充營養，但是建議孕婦們不要過早地進補。因為初期的時候，孕婦們吐的厲害，聞到油膩的味道，更會想吐不利她們進食。

孕吐厲害的孕婦們，建議多吃清淡的食物，并且少食多餐，并且餓了可以吃些水果充饑，水果富含維生素，孕婦可以適當食用。

此外，在吃飯之前孕婦們要記得喝一杯白開水，這樣做能夠潤滑腸胃，促進食欲。

2、遠離油煙味

很多有孕吐反應的孕婦，聞到油煙味，嘔吐的反應會更加強烈。所以說，孕婦們想要自己輕松一些的話，就不要到廚房去，避免在油煙味彌漫的環境中待著。

因此，有孕吐反應的孕婦，該段時間應該好好養著，別去煮菜了。而且當家中有人烹炒食物的時候，孕婦們請自行遠離廚房，比如說可以陽臺上坐坐，或是去樓下走一走。同時，也要叮囑家人關住廚房的門，打開油煙機吸走煙油。

3、適當運動

有孕吐情況嚴重的孕婦，可以做一些能量消耗低的運動，比如說去散散步(散步的地方，最好安靜、空氣有清新的地方)。也可以根據專業人員的指導，練習一些孕婦可以的瑜伽動作，幫助活動四肢，幫助緩解孕吐。

總之，不要一直躺在床上就好，一直不運動的話，反而不利于身體循環，造成孕吐問題加重。不過需要注意的時候，剛懷孕的話，就要靜養為主，因此初期胎兒不夠穩固，運動的話，可能會造成流產。

4、學會放松

孕婦總是緊張或是壓力太大的話，其嘔吐的情況會更加的強烈。所以說，心理比較脆弱的孕婦，要學會放松，通過聽音樂、和閨蜜傾訴、外出看看風景來緩解自己的壓力。讓自己的身體放松，心里也放松，當身心不再那么緊張了，偶爾情況能夠得到減緩。

推薦一道緩解孕吐的食譜

食譜名稱：糖醋白菜胡蘿卜絲

所需用料：幾片白菜葉，1根胡蘿卜，各類常見的調味品適量。

烹飪做法：

1、將白菜清洗干凈，再放在案板上，切成細絲。切好之后將其放在盤中，在表面撒上一層食鹽，腌制幾分鐘之后，用手輕輕擠壓，再將擠出來的水分倒掉備用。

2、將胡蘿卜洗好，若是外皮弄臟了或是有看起來比較老的話，那么就要刮皮，再同樣切成細絲。

3、燒一鍋開水，水煮開了以后放入胡蘿卜絲，焯燙幾分鐘之后，撈出來瀝干鋪開放在白菜絲的上面。

4、洗好鍋將其放在火上燒干，再倒入花生油燒熱，倒入一部分的醋和白糖，等到糖化了以后，用小火熬制直至其有變成略有黏性，之后將其倒入在胡蘿卜絲和白菜絲上面就可以了。

5、當然，你也可以將白菜絲和胡蘿卜一起放入鍋中，和糖醋一起翻炒，這樣的話，糖醋和菜絲才能拌得均勻一些。

這道菜是糖醋味的，對于孕婦來說，吃點酸能開胃緩解孕吐，因此，孕吐厲害的孕婦要吃吃看。

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