女人該怎麼度過更年期 推薦養生佳品 熱門文章排行榜 >>2018-04-08 10:56來源：99健康網

更年期是女人都要經歷的，想要在這段時間內過得好，就要學會養生。不然的話，各種疼痛和不適會讓你的日子變得十分的難熬。當然，說到養生也不是說隨便做就可以了，必須採用正確的養生方法，才能對身體起到有益的作用。因此，女人們請到更年期的時候，別忘記養生喲。

女人學會養生才能度過更年期

1、鈣質要及時補充

到了更年期的女人們，可不是簡單的變老了而已。還會出現眾多的問題，比如說骨頭變得脆弱，比如說情緒變得讓人捉摸不透。對此，小編提醒女人們，請及時補充鈣質。這樣做可以幫助女人們扭轉不好的情緒，另外，還能提高女人們的大腦注意力，幫助她們保持最有精力的狀態。

2、生活要規律

到了更年期之後，就別再折騰到半夜都不睡覺。已經變老的你，一旦經歷了熬夜，總是需要很長的時間去恢復。所以說，女人們要學會安排自己的生活，讓其變得規律一些。

比如說到點了就立馬睡覺，別拖拖拉拉的。比如說做些不怎麼費力氣的家務，過於繁重家務就要少做，以免身體勞損程度過大。比如說平日裡還有參加鍛煉活動，如和友人一起打打太極之類的，減少被疾病侵襲的情況。

3、要控制情緒

到了更年期之後，你會發現女人們總是容易發怒。怒氣衝衝的日子要比以前多得多，似乎隨便一件事情都能立馬讓開心的她，突然變得暴跳如雷。出現這樣的情況，大多是因為女人們體內激素平衡被打破，再加上衰老導致的心理落差而導致的。不管是處於什麼原因，發怒時人體容易產生毒素，這些毒素排不出去的話，最終損傷的還是女人的身體。

所以說，女人們要學會控制情緒，比如說儘量以平常心看待事物，平日裡不要太過計較得失了，學會保持快樂的情緒，讓自己樂觀起來。

更年期養生的佳品分享

1、蓮子

這種食物很適合失眠女人食用，處於更年期的女人們，大多都有失眠的困擾，所以說，女人們不妨吃些蓮子吧。比如說可以利用蓮子煮湯或者是煮粥食用，當然也可以用來泡茶喝。

2、烏賊魚

這種食物估計女人平日裡很少去吃，但是為了能夠順利度過更年期，還是建議女人們要適當吃些烏賊魚。因為它有滋陰補虛的效果，到了更年期容易煩躁發熱，吃它有助清熱，緩解心煩烘熱的不適問題。

3、甲魚

甲魚湯是滋補的一道湯，對於需要營養的更年期女人來說，喝這道湯有不少的益處。比如說可以緩解煩熱不安的情緒，還能調理亂掉了的月經之類的。所以說，女人們到了更年期之後，不要捨不得花錢，買菜的時候，不妨花點錢買條甲魚回家湯燉湯喝吧。

4、小米

更年期最常見的不適問題就是失眠了，老是整夜的睡不著，對於身體而言損傷是很大的。因為夜晚時休息的時間，身體進入睡眠時間之後，各大器官才能真正得到休息，才不會一直處於超負荷的工作狀態。所以說，更年期容易出現失眠的女人們，建議可以吃些小米粥，因為小米有催眠的功效。

另外，小編為大家介紹一款粥：將小米洗好然後用清水泡一會，之後將準備好的海參、蔬菜都洗好。然後燒一過開水，水開了之後倒入洗好瀝幹了的小米。等煮開之後再放入海參，之後蓋上蓋子燜幾分鐘。等差不多煮熟之後放入薑絲，再蓋上蓋子熬煮半個小時左右，最後加入一些鹽巴和白胡椒，撒上蔥花就好了。

上一篇：女人絕經後為什麼會發胖 三個原因要重視 下一篇：沒有了 標籤閱讀：更年期飲食更年期保健更年期養生 分享到：