最減肥的睡姿

現在人們為了能夠減肥成功就會選擇合適的睡姿，認為有些姿勢在做完以后是可以幫助自己減肥，其實減肥和睡姿沒有太大的關系，如果是想要減肥成功最好的方法就是需要去做運動鍛煉，這也是現在能夠達到減肥功效最有效果的方法之一，另外還需要搭配上飲食的調理，才會有利于減肥。

胎兒式

像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。

胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放松。最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。

因為代謝與發育的狀態不同，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞（很難沉睡），相反的，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞。

睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

士兵式

仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

自由落體

俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。