都市白領10個最佳飲食習慣

1.進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

5.細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化(消化食品)。

晚餐不宜過量

6.膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。