生酮減肥法的弊端

生酮減肥方法是現在比較流行的減肥方法，就可以通過飲食的放松來進行減肥，人們就應該要調整好自己每天的飲食習慣，不能夠暴飲暴食，而且也不要去吃含有碳水化合物太多的食物，但這種方式也是有一定弊端，主要就是會導致人們身體當中的碳水化合物攝入量不夠，引起一些疾病。

生酮減肥法是近幾年比較受歡迎減肥方式，主要是通過特殊飲食習慣來減肥，調整日常飲食中的碳水化合物的攝入量來達到燃燒脂肪，任何方式減肥有好處也會有不好之處，生酮減肥法的弊端也非常多，在理論上生酮飲食減肥方式主要是以杜絕葡萄糖的生理代謝為途徑，改變以酮體為主要能量來源。當一天中所攝入的碳水化合物在20克或者更少時，大概一周的時間肝臟內會轉向燃燒脂肪從而產生酮，作為身體代謝的能量。

當越來越多的酮體代替了身體的葡萄糖成分，我們的大腦的能量來源就只有了酮體，當身體的血液中酮體占有比例高于10-25毫犘爾/升，這就已經是酮癥酸中毒的狀況了，尤其是糖尿病患者如果沒有使用胰島素，出現酮癥酸中毒的機率更大，這種生理代謝的問題會影響到身體健康甚至會危及到生命，這就是生酮減肥法的弊端所在。

生酮減肥法的弊端還包括可能使試用者腎臟損傷，生酮減肥法雖然可以在讓身體燃燒脂肪，短期內會有明顯的體重下降，但這其實是一種脫水的假象，并非脂肪真的減掉，生酮減肥法容易引起試用者肌肉消耗癥，當人無法攝取足夠的營養素時，酮體在分配身體脂肪的同時還在分解消耗肢體的肌肉，容易患有肌肉消耗癥。

想減肥一定要找到適合自己的，不要想著怎么容易怎么來，沒有容易的操作方式讓你達到減肥的目的，比如說節食，肯定會瘦，但身體營養跟不上容易生病，運動可以減肥，這個需要堅持，如果堅持不下來還是無法理想的減肥，因此當你把二者結合，合理的節食，不要過度，加上合理的運動，這樣可以用身體的脂肪及糖分來增強身體代謝功能,最后達到健康減肥的目的。