女學生保健身體做什么運動好 熱門文章排行榜 >>2019-10-17 13:57來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

如今很多學生，除了學習，就喜歡待在室內玩手機，外出找同學玩耍的人減少了許多。記住了，學生時代可是最青春的時候，應該多走出家門運動。因為這樣子才能交到好朋友，而且還能鍛煉身體。長期不運動，再加上正處于發育期，不運動的話，可是不容易長個子的，而且身體也更容易生病。因此，女學生們要選擇一些適合的運動，鍛煉身體。

女學生保健身體做什么運動好

1、跳舞

學習跳舞除了能夠獲得一種才藝之外，同樣還能鍛煉身體。因為跳舞能夠鍛煉人的平衡能力，讓肢體變得靈活一些。尤其是學習民族舞，可以很好地修煉氣質，讓女孩子們更加自信，也更加有魅力，促進女孩子們身心一同發展。

2、打乒乓球

學校的操場或是體育館內，都有設置乒乓球桌，女學生們想要運動的話，不妨選擇打乒乓球。因為這種運動要求大腦快速而緊張地思考，能夠促進大腦得血液循環，讓大腦獲得充分的能量補給，具有極強的健腦功能。

另外，打乒乓球的時候，需要時刻盯著乒乓球，并且跟著乒乓球的運動軌跡轉動你的眼球，如此可以促進眼球組織的血液供應和代謝，對眼睛是有好處的。

3、騎自行車

對于離家近的學生來說，平日里可以騎自行車去學校，這樣做既能夠培養女學生的獨立能力，又能夠鍛煉她們的身體，促進她們的身體發育。之所以說這是一項對身體健康有利的運動，那是因為騎自行車的動作能夠壓縮血管，促使血液循環速度加快，從而讓大腦獲得更多的氧氣，讓女學生們頭腦更加清楚，思維更加清晰。

女學生日常保健的方法

1、做好月經保健

處于學生時代的時候(比如說小學)對月經相關信息不夠了解，從而導致一些月經初潮比較早到女孩子不知所措，當發現自己下體流血了以后，造成她們心里恐慌。甚至到了初中了以后，也不知道在月經期不該做的事情是什么，該做的事情是什么。這樣子，對于身體健康不利，因此，建議女學生們要了解一些月經期的相關知識。

比如說要注意下體的衛生，比如說不適合劇烈的運動(所以體育課的時候，來月經的女學生要申請休息)，比如說不吃冰淇淋等零食，比如說不要玩冷水等等。另外，還要知道在月經期需要保暖，別為了好看大冷天的還穿短褲短裙。

2、做好飲食調整

在學生時代，女孩子會慢慢開始發育，有些女的發育比較快，所以身材比較高大一些。胸部也開始發育了，因此，她們會因為自己和別人不一樣而感到自卑，甚至不好好吃飯。認為少吃點飯，就不會瘦下來了，才能變苗條，這樣子就沒人笑自己了。

注意到了年齡以后，胸部會慢慢長大，這是正常的發育現象。女孩子們不要過于忌諱，此時正是長身體的時候，如果不按時吃飯的話，身體也就無法獲取足夠的營養，沒有營養的支撐，身體發育就會受限，不僅容易長不高，而且還可能影響各大器官的正常發育。長期下去，女學生們變得體弱多病的。所以說，女學生要按時吃飯，葷素葷素而合理搭配進食等。

上一篇：節食減肥隱患大 女人減肥要對用法子 下一篇：沒有了 標簽閱讀：青年期保健月經期保健女學生保健