緩解腦疲勞，防止“亞健康”

在現如今競爭激烈的社會，許多辛苦工作並小有所成的年輕人被稱為“白骨精”(白領、骨幹、精英)，但也正是這樣的年輕人正越來越多地遭受到腦疲勞的困擾及它所引發疾病的侵害。

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現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態，其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關係，也稱“疲勞綜合征”。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態。

為此，專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康，平時要注重腦保健，積極預防腦病的發生。”

現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，工作之餘加班加點，主動放棄休息只為工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯後的一點點閒置時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視為正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。

反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀甚至患病。

心理專家給大家介紹一些緩解之道：養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律，學習 、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。

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這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。此外，積極向上的生活態度和豐富多彩的文體活動，充分利用時間，找到一種適合自己的簡單的鍛煉方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一種心情的放鬆形式，如聽音樂、畫畫、練字。只要循序漸進，持之以恆，意外收穫的不僅是身心放鬆，而且還會有成就感。