夏季養生

發胖原因有哪些 夏天應該如何減肥

夏天有贅肉的mm是不是很苦惱,為什麼會發胖呢?發胖的因素有哪些?有什麼方法可以讓你在夏天快速瘦身呢?下面我們一起來瞭解幾個發胖的成因。

空調:調節熱量機制受阻

久待在室溫20℃左右的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下,儘量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後,一定要到常溫地方活動一下,有助於身體代謝,保持身材。

荷爾蒙:控制饑餓感

科學家們還發現,人體中的瘦素,也稱抗肥胖因數,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。

感冒:病毒可增加脂肪

研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。

研究人員發現,這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。

飲食:仍是胖瘦關鍵

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每週減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

缺覺:肥胖可能性最大

睡覺每天在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據顯示,“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。以往的研究表明,睡眠不足與人體內的抗肥胖因數之間有關係,睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準要高。

夏天該如何減肥?

1.少劇烈運動

夏天的高溫,再加上運動,可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以,不建議在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,如果覺得不夠,傍晚或晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇很重要。

2.少吃零食

夏天很多人喜歡吃雪糕,零食,認為這些小零食運動出一身汗就消耗掉了。其實它的脂肪含量比你想像的要高得多。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

3.多喝水

多喝水可以加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚乾燥等問題。補充足夠的水分,讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。無論是出門在外,還是在空調房工作,都應該準備好一杯水,不要等到渴了再來喝。注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

以上就是發胖成因的全部內容。日常生活中找准發胖原因,才能選擇正確的方法來瘦身。