文章歸檔：2016-04-13 - 康途健康百科

坐班族飲食小竅門久坐不發胖

　健康早餐每天早晨一杯新鮮的牛奶，幾片全麥麵包(或其他麵點)和一片火腿。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，如果不吃早飯，整個上午都會感到能量不足，工作效率難以提高，所以每天必須吃好早餐。健康零食因為工作忙，午餐可能

每天“一點點” 讓你長壽一點

　專家表示，造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多，膳食纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化，當然“未老先衰”。合理適當的飲食確實是長壽的共同秘訣。而長壽的秘訣卻是能夠從日常生活中一點

美女必知牛奶10種喝法很傷身

　喝法一：加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是許多家長的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長發育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分瀦留在身體中

十個土偏方讓你一覺睡到天亮

　 1.把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空

蒙牛毒奶們喝優酪乳小心6大誤區

　大品牌老優酪乳添加明膠蒙牛、伊利、多牧多、光明等各大小乳業品牌都推出了“老優酪乳”，價格定位高居4元以上，是普通優酪乳的2倍多。據蒙牛銷售人員介紹，“老優酪乳”是以一杯鮮奶發酵而成，營養成分特別高，對消化系統好，所以銷量也特別好。各

6妙招讓過期飲品變天然美膚品

　 1.牛奶你是不是常聽人說用牛奶來護膚?其實，稍微過期的牛奶護膚效果反而更好。因為牛奶變質後會產生大量乳酸成份，可以有效去除皮膚表面老化的角質。牛奶中富含的蛋白質成份更可以使皮膚變得更加光滑和富有彈性。妙招1：先在溫水中加入少許牛奶，

6種調節情緒的食物趕走不良情緒

　夏天天氣炎熱，心情似乎也變得格外燥熱，而這些小情緒常常鬧得人們心神勞累。據現有醫學研究表明，人的喜怒哀樂與飲食之間有著密切的聯繫，有的食物能使人興奮並快樂，有的食物則能使人鎮靜、焦慮，甚至是狂躁不安。那麼，當人們心情抑鬱煩躁時吃些什麼食

當心！這樣喝牛奶不營養還傷身

　 1.牛奶越濃越好有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、

小心這樣喝牛奶不營養還傷身

　　　 1.牛奶越濃越好有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便

這些服藥“壞習慣”會偷走藥效

　服藥跟飯點很多人簡單地把“飯前”理解成“吃正餐以前”，零食、水果等都不算。其實，但凡肚子裡有了食物，就算是“飯後”了。注明飯前(或空腹)服用，是由於食物會影響藥物吸收。注明飯後或餐時服用，多是因為此類藥物對消化道有刺激，食物或可減輕這

簡單七招讓女人擺脫內分泌失調

　 1.能不熬夜就不熬夜睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠品質，可以在上

養成12個生活習慣助你睡得香

　 1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠品質。 2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據報導美國

注意！睡前30分鐘別洗熱水澡

　 “睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯誤的概念，違背了人體的生理規律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到

大S等多位女星抗衰老養顏秘笈

　大S徐熙媛：美容大王自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S，儘管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當然這與她對美有著近乎瘋狂癡迷的態度不可分。其實她如細瓷般白皙的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時候，她開始嘗試所有可以

避開喝牛奶7誤區美容營養兩不誤

　PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載! 牛奶是許多人日常生活中必不可少的營養佳品，但普通人對於牛奶的營養尚存許多誤區，使本該被吸收的營養白白流失，甚至對身體造成傷害。今天就來一起看看喝牛奶都有哪些誤區，你是不是也犯了這些錯誤呢? 1.牛

脫脂奶影響女性排卵可引發不育

　哈佛大學的工作者歷時8年的研究觀察，調查了近11.6萬位美國適產年齡的女性。在這一段時間中，工作者觀察了她們的飲食習慣，試圖尋找出是否有影響生育的因素存在。結果發現，其中有438位女性由於經期紊亂而引起不育。通過對這些女性平日飲食的分

10個睡眠小建議還你優質睡眠

　日前在《福布斯》網站上專家為您提出的10項建議：一、避免咖啡因、酒精和煙。當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而

提防！7大飲食誤區真要命

　在以前物質不太發達的時期，吃飯是件很簡單的事兒。儘管食物單調了些，至少不會有專家圍著桌子不停地搖著手說：“吃這個，不能吃那個。”現在，我們處於一個空前繁榮、便利的時代，各種營養建議充斥其中，人們總想與最新的動態保持一致。但它們真如你期待

3種安眠食物最適合女人睡前吃

　PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載! 1.色氨酸食物——促進睡眠代表食物：紅棗小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的

痛經女人適宜多吃香蕉牛奶加蜂蜜

　相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何出現這類症狀﹖主要是青春期女性的子宮頸比較細長，或未發育完好，經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。雖然絕大多數女性痛