最全最科學的新手健身減肥計畫，趕緊著手開啟你的健身大計吧！
2017-04-16
　 　如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設置在6.50至7.00之間(根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然後跑步10分鐘走步5分鐘，以後隨著體能的增加漫漫加長時
跑步or游泳，哪一種才更適合你呢？
2017-04-16
　 　跑步和游泳哪個減肥效果好?提起減肥，許多人都會想到跑步減肥和游泳減肥。從熱量消耗的角度上來看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但從整體的效果來看，游泳卻不一定是最減肥的。究竟是咋回事? 　一般而言，游泳的整體減肥效果不如跑步。 從消耗
胸肌+腹肌速成，只要簡單幾招就足夠了！
2017-04-16
　肌肉是力量的象徵，擁有完美腹肌是每個男人的夢想！那麼，如何快速擁有完美腹肌呢？趕緊學下這簡單 5 招，就能擁有完美冰塊盒！ 1 . 仰臥卷體 首先平躺在瑜珈墊上，雙腳屈膝平放，縮肚、挺起胸，下巴收起。開始時先吐氣，將肩膀抬離地面約 40
奔跑吧 成員堅持著健身，都是為了更健康的生活！
2017-04-16
　奔跑吧在17年4月14日迎來了第五季，小編表示熬夜看完了。本季挺不錯的，胖迪成為新成員，還有後期製作的強大，把整個節目都做得笑點很多。一開始，奔跑吧成員們就爆出了經常秀健身，秀肌肉，秀啞鈴。其實，這挺好的，不可質疑，健身是為了更健康的生活
Tina老師談談給寶寶換奶粉的常見問題
2017-04-16
　問題一：寶寶是否需要頻繁更換奶粉的品牌？ 有些媽媽可能會認為，經常更換奶粉品牌，寶寶能夠獲得更豐富的營養。 那麼真的是這樣一回事嗎？ 首先從營養的角度上來說，我們不建議經常更換。 雖然是不同品牌的配方奶粉，但營養成分幾乎都相同，對寶寶的
享瘦，這幾道美食不容錯過！愛美女性不看虧大了！
2017-04-16
　這4道讓你越吃越瘦的美食，在家輕鬆能做出來！週末了，試試吧 黃瓜優酪乳做法：1、黃瓜洗淨用鹽水泡泡，切成小丁後和白糖一起放入料理機裡。 2、加水打成黃瓜汁，倒出加入優酪乳拌均。 素炒蓮花白做法：1、蓮花白洗淨（一定要控幹水）撕成片後斜切成
健身房基礎動作你究竟知多少？
2017-04-16
　看似簡單的健身動作在平常都會被我們所忽視，以至於我們連最基本的動作和姿勢都沒有掌握好。 腿部深蹲 吸氣下蹲，杠鈴置於斜方肌上，雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致，肩與腳連線垂直於地面，膝蓋不超過腳尖，蹲至大腿與地面平行蹲起呼氣，腳趾抓地挺
超實用，在家簡單測體脂的方法！
2017-04-16
　很多人都知道健身減肥、增肌都應該重視重體型而不是體重，但是體型很大程度是比較主觀的，主要通過目測，並不能非常好長期追蹤。而體脂反映的是比較客觀的體型。 大部分人除了知道在健身房可以用儀器測體脂和目測法就不清楚其他方法，今天要介紹在家簡單測
【0器械】利用1平米空間鍛煉全身肌肉！
2017-04-16
　經常聽一些人跟我抱怨，我工作太忙沒有時間去健身房，在家鍛煉器材太少也沒動力，所以我減不了肥。我想認真的再說一次，減肥成功與否和你去不去健身房沒有半毛錢關係。另外，關於沒有動力，正好我前兩天回答了一個問題：你堅持健身的動力是什麼？給大家分享
婆婆新研究出不用粽葉，用雞蛋做八寶粽，孩子看新奇，早餐一下吃了三
2017-04-16
　婆婆新研究出不用粽葉，用雞蛋做八寶粽，孩子看新奇，一下吃了三 婆婆先把蛋殼敲掉一點，倒出蛋清，留下蛋黃 當然，蛋清也沒浪費，打發做蛋糕了 然後把調好的八寶糯米用勺子，一點一點裝進蛋殼裡 用錫箔給包裹上再蒸。 蒸好後得八寶粽帶著蛋香，孩子超
這些內涵豐富，養血駐顏排毒的好食材，女士要多用多吃
2017-04-16
　1.地瓜 含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。 2.黑木耳 富含多種營養成分，被譽為"素中之葷"。木
春天，我常給老公做這個菜，疏發肝氣補益脾氣，他吃了精神倍棒
2017-04-16
　 “春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。 專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾
春末飲食注意養生，多吃這個菜，含膳食纖維還吸油，減肥必備
2017-04-16
　春末養生飲食細節有什麼需要特別注意的？在春末夏初這個換季之時，氣溫開始攀升，天熱給人們帶去很多煩惱，注意養生保健才能安全進入夏季。 因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧
想瘦腿？容易！只要這四個小方法，就可以輕鬆幫你減掉腿圍？
2017-04-16
　 1、以擰毛巾的感覺 扭轉按摩腿部 為了幫助燃燒脂肪做好準備。於膝蓋以下部分塗抹消脂產品，雙手捏住腳踝，仿佛擰毛巾那樣，以相對方向扭轉按摩。分別按摩雙腿至膝蓋以下部分為止。從而溫熱雙腿，促進腿部血液迴圈。 2、“揉捏移動按摩” 分解腿
白百何出軌！陳羽凡回應了？
2017-04-16
　 近日，白百何被曝疑似出軌。昨天下班路上，我的同事們變成吃瓜群眾，各種擺事實、列證據後，得出一個結論：陳羽凡讓白百何紅了，白百何卻讓陳羽凡綠了。 白百何出軌被爆之後，視頻中和白百何上演“愛的小遊戲”的男主角是誰成為了大家最關心的熱點。
利好消息，巴薩後衛比達爾在沙地上恢復訓練
2017-04-16
　虎撲足球4月15日訊 不久前，巴薩官推在其主頁上放出了一段比達爾沙地訓練的視頻。巴薩後衛在傷病恢復邁出了重要的一步。 比達爾是在對陣2月12日對陣阿拉維斯的比賽中遭到對手的飛鏟而導致右腳踝外翻，在接受完腳踝手術後，巴薩官方宣佈比達爾將傷缺
馬競新梅西吊打本尊，歐冠巴薩慘遭尤文虐殺
2017-04-16
　歐冠1/4決賽首回合今晨結束，主場作戰的尤文圖斯以3:0虐殺巴薩，“新梅西”迪巴拉上半場梅開二度，而基耶利尼下半場頭球破門錦上添花，尤文大勝確定晉級先機。 在尤文歷史上，迪巴拉也僅次於皮耶羅、因紮吉，兩位傳奇前鋒分別在1997年、1999
最新白百合被偷拍超清（無碼）圖曝光！吃到嘴裡甜還是酸？（很快刪）
2017-04-16
　白百何的糗事使得百合這種植物無辜躺槍，但是你不知道，其實百合與白百何不可同日而語，無論哪方面，百合都完爆白百何，不信我來說給你聽！ 百合功效 :1.潤肺止咳: 百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。
紅棗是補血養顏的神品，但是這個禁忌不知道就亂吃，不但沒作用，反而會致癌！
2017-04-16
　 感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！ 紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。紅棗其實也
超市的秘密，這些食物看上去好吃，但是其實比廁所還要髒，你真的買回家給家人吃了？
2017-04-16
　 感謝您勞累了一天還來閱讀小編的文章，小編將不斷努力為您分享最新鮮的奇趣見聞和知識，希望能對您的生活有所助益！  這些烤雞主要受到年輕市民的歡迎，一些烤雞店或小攤販進貨管道魚龍混雜，市民購買時需多留個心眼。肉餡每一克含無數細菌 肉餡，可以