文章歸檔：2017-06-06 - 康途健康百科

練習腹肌之前你得瞭解這些方法

　一到健身房就能看到很多的腹肌男，這簡直太令人羡慕了，但是很多小白去健身房練習腹肌也想和這些專業的健身達人一樣快速擁有強健的腹肌，其實這是不可能的，健身達人也是一步一步走過來的，他們也付出了常人難以想像的時間，精力和汗水，那麼對於小白剛練習

訓練量砍一半，健身效果反而會更好？

　1/訓練量砍一半，5*5怎麼做？逛國外健身博客、論壇的童鞋，估計都對SL5*5訓練法（Stronglifts 5x5）有所耳聞；它之所以那麼火，主要得益于阿諾州長的偶像和導師Reg Park. *Reg Park在1960年出版的訓練經驗

夏天吃韭菜好處多多，但千萬不能和它一起吃！不然哭都沒地方哭

　韭菜是大家非常熟悉的家常菜，愛吃韭菜的人真是一人吃一盤，不愛吃的就是嫌棄它塞牙縫！最常見的就是和雞蛋一起搭配，晚上去烤串兒韭菜也是必不可少的。在醫學界，韭菜被稱為“洗腸草”，具有健胃、提神、強腎等功效，總之優點非常多，而且也是春季養生絕不

快手減肥早餐奉上，滿足懶人黨！

　夏天到了，減肥永遠是不變的主題，大部分忙工作忙學習的大小夥，就會選擇晨跑。小悅提醒你們，減肥除了運動之外，也要注重飲食哦。那麼，減肥就從第一頓早餐開始吧~ 這一期的#悅跑早餐#（☜點擊投稿），小悅就給你們介紹幾款跑友推薦的快手減肥早餐~

跑步前後拉伸活動的具體步驟和內容有哪些？

　好的，布丁君按照約定來補跑步的拉伸啦。布丁君相信大家都聽過跑步前的熱身和跑步後的冷身是非常重要的，但是絕大部分人的做法也就只是：其實很多人都還沒意識到跑步前的熱身和跑步後的冷卻對於身體來說到底有什麼意義。所以在這篇文章裡，布丁君不

敗家媳婦竟把黃瓜扔進油鍋裡，我罵她浪費，3分鐘後我跪求老婆原諒

　美食遭遇心情的時候，美食已不僅僅是簡單的味覺感受，更是一種精神享受。也是一種場合。場合好吃起來也有味道、人人都想吃上自己喜歡的。世界各地美食文化博大精深，營養物質各不相同，品味更多美食，享受更多健康。首先準備：裡脊肉、小黃瓜、雞蛋、麵

世青賽：時間錯開有利投注

　昨天結束的兩場世青賽四分之一決賽的比賽，委內瑞拉U20與美國U20踢成0比0，葡萄牙U20與烏拉圭U20踢成2比2，兩場都是平局，有望延續世青賽四分之一決賽3平1分勝負的歷史。從2007年到2015年，這8年5次世青賽，在四分之一決賽階

競彩貓5日競彩足球推薦：競技主場贏球

　競彩週一006 比賽性質：阿根廷甲級聯賽對戰雙方：競技俱樂部 VS 阿爾多西維開賽時間：2017-06-06 08:15:00 競彩推薦：不讓球3 勝平負威廉希爾初始賠率 1.50 3.75 6.50 威廉希爾即時賠率 1.50

9成女人洗澡不搓這幾個部位，但往往隱藏著大病小病，每天洗澡搓一搓長壽不是夢

　你以為洗澡這件事很簡單嗎？其實很多人的健康問題從日常的一些小細節就能夠體現出來，女人洗澡其實還可以洗的更健康，你知道嗎？ 1、搓腳趾腳趾是很多人洗澡時容易被忽略的，就算是平時洗腳也只是簡單的搓一搓，其實，腳趾是需要我們像愛護手指一樣的

夏天身上濕氣重，感覺像穿了一件“鐵衣”，用它來泡水喝，比拔100個罐管用

　夏天到了，炎熱的天氣讓很多人不適應，所以基本上家裡的空調就沒停過，這麼熱的天氣，但是依然有很多人體內的濕氣反增不減，這是咋回事兒呢？這麼熱的天氣體內也有寒氣嗎？為什麼濕氣重潮濕多雨導致濕氣重在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨

女兒從寶寶轉眼到間到出嫁那一刻，不知道多少父母會感到失落？

　@悠莫言原創漫畫，請勿轉載第一次嘗試原創漫畫系列，希望你們會喜歡。看著繈褓中可愛的小公主，圓圓的眼睛，你是爸爸心中的最愛，也是爸爸心中的驕傲。當你成為一個活潑的小女孩的時候，每次爸爸幫你梳頭，你都跑來跑去，真拿你沒有辦法。終於，

讓寶貝做一個“文質彬彬的君子”還是捍衛自己權利的“衛士”，你是怎麼引導的？

　閨蜜帶著囡囡來串門，因為她孩子比較小，我總是囑咐兒子“禮讓”他。有一次囡囡看到了哥哥喜歡的玩具立即拿在手上把玩，沒過幾分鐘又像丟垃圾一樣拋在一旁。兒的眼神裡閃過一抹“心痛”的神情，默默地把玩具收拾好，沒想到囡囡沒過幾分鐘又弄得滿地都是，終

寶貝出生前三個月要關注的要點！父母們掌握了嗎？

　相信有好多新手爸爸媽媽們，第一次生孩子時對自己的寶貝都是無所適從，不知所措的。這篇文可以給一點小提示小方法給你去好好帶孩子。第一個月： 1.要給寶貝每天睡足十六到二十小時。 2.奶粉餵養和兩餐之間要喂水，母乳餵奶和睡前可以不尾水。 3.

寶寶積食怎麼辦，可把媽媽緊張壞了，大家可以試一下以下辦法

　小兒積食是最讓媽媽心疼的事情，看著寶寶不吃飯，或者無論吃多少都不長肉，開始變瘦，有什麼比這件事情更讓父母緊張呢？那麼什麼是積食？積食是指小寶寶吃了東西之後食物積在胃和腸道裡，既排不出去也消化不了。寶寶積食會影響寶寶身體的正常發展，影響寶

全球最強“肌肉皇帝”，戰神般的身材，堪稱獨步武林，天下第一！

　在健身界，有位大咖可謂無人不知，無人不曉，他的完美身型讓很多男人望塵莫及。我們今天的主角肌肉皇帝烏利塞斯，國內都叫他“大吊哥”！烏利塞斯19歲的時候還是一個瘦小子，當時只是為了讓身體更強壯一些，從此就開始了他的健身之路，完美主義+勤奮好

地球最強“肌肉乾屍人”，完爆 C羅喬丹，秒殺李小龍！

　體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，也就是說體脂率越低，脂肪含量越少，那麼我們看看全球公認的體脂全球第一低的肌肉型男Helmut Strebl！長得是什麼樣子！最牛的女健美運動員，體脂率在8%~10%，這個時候會出現閉經

迷人翹臀是怎樣煉成的？你還只知道深蹲？

　夏季就是要美麗，當然沒有好身材也是令許多女孩子擔憂，特別是臀部不理想的MM，現在不要擔心，跟著小編好好學習下面的瘦臀小技巧，保證你夏季美美的，讓你輕鬆減掉臀部，並且塑造完美的臀部線條。瘦臀技巧 1、久坐期間要時不時的走動久坐族們每天在

美真有能力攔截洲際導彈？實際情況可能相距甚遠

　根據報導，當地時間5月30日，美國在一枚模擬洲際彈道導彈在夏威夷群島附近高空空域重返地球大氣層前成功將其擊落。美國最重要的一項彈道導彈防禦計畫取得測試成功，但該計畫仍因問題頻頻的過往記錄備受質疑，人們還懷疑該計畫當前能否趕上朝鮮導彈技術的

這幾個動作幫你擁有大長腿和小蠻腰

　運動健身的女孩是多麼的希望自己可以擁有迷人的身材，擁有好看的大長腿，但是實際練習的時候可能達不到想要的效果，所以一直想盡一切辦法來瘦身減肥，依然會付出很多時間和精力，其實只要找對方法就可以擁有迷人的大長腿和小蠻腰了，今天就介紹幾個瑜伽動作

在家就能搞定的一種烤翅，比外面賣的更健康，味道也很不錯哦

　烤翅的膠原蛋白含量豐富，對於保持皮膚光澤、增強皮膚彈性均有好處。今天來分享一種烤翅的做法，感覺味道很棒哦，而且做起來也很簡單。 1. 雞翅表面劃兩刀（為了更入味），雞翅+鹽+蠔油+調料拌勻，蓋保鮮膜入冰箱冷藏一晚 2. 原味玉米片捏碎，加