海灘游泳必須知道的常識
2017-09-29
　 養生導讀：在炎熱的夏天，很多人都選擇游泳來降溫，特別喜歡到海邊去吹吹海風，泡在海水裡，與大海融為一體的感覺好極了。坐看雲卷雲舒，遙聽海笑海哭。但是，去海邊遊玩的時候，一定要注意安全。瞭解大海的一些常識，下面，一起來看看在海邊游泳需要注意
劇烈運動後5大忌 勞累傷身又傷心
2017-09-29
　 涼爽的秋季非常適合大家運動健身，多數長期坐在辦公室的白領一族時常會靠運動來減壓，可見運動真心是不錯的保健方法。只是有些人不喜歡輕緩的小運動而熱衷於那些劇烈、高難度的運動，雖說自己體力很好可以適應，但是如此高壓的劇烈運動過後的一些習慣往往
戶外運動水具的挑選及使用技巧
2017-09-29
　 熱愛戶外運動的應該知道，水是必不可少的，當然，買上一瓶瓶裝水是最簡便的方式，但是你是否知道，瓶裝水飲用完的空瓶子，是無法在自然中降解的，對於環境絕對是一種污染。那麼帶上一個水袋就是最好的選擇，其實水具也並非看上去那麼簡單，我們在使用戶外
運動鍛煉找到適合自己的運動量
2017-09-29
　 運動對於身體的利益不言而喻，但要講究不偏不倚的“中庸之道”。《論語·子路》：“無欲速，無見小利。欲速則不達，見小利則大事不成。”什麼事都要有個度，運動也不例外。運動量太小，沒有效果；急於求成，過度運動，同樣會落得“欲速則不達”的結果。
戶外出遊安全 必知的安全常識
2017-09-29
　 現在業餘時間去戶外運動的人越來越多，將自己在都市里積蓄的鬱悶和不快徹底的發洩出來。雖然戶外活動很好，但我們也須注意安全，一些戶外活動必備的安全常識還是有必要瞭解的。 1、儘量不要在沒有固定的岩石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當的的
游泳保健時如何保護好頭髮
2017-09-29
　 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。夏天到了，游泳的人越來越多，可是你在享受游泳的暢快淋漓時，你的頭髮卻在經受著很很嚴峻的挑戰？ 游泳時如何保護好頭髮？ 游泳池的2大摧發辣手： 消毒液、過濾液（次氯酸鈉）的化學品傷害：頭髮的毛鱗片會
“旱鴨子”怎麼快速學游泳
2017-09-29
　 運動導讀：天氣漸漸炎熱起來，很多朋友都喜歡在夏天去游泳降溫，游泳可以減肥可以健身。其中的樂趣要實踐過才知道了。但是，不會游泳的人可能覺得恐懼和不敢嘗試，也抱怨游泳真難。那麼，對於“旱鴨子”的朋友們怎麼能快速掌握游泳呢？ 一、識水性、學漂
秋季戶外登山細節及注意事項
2017-09-29
　 在這秋高氣爽的時節裡，雖然時常陰雨延綿的，但是天晴之日去戶外運動下也是不錯的選擇。當你背上裝備，帶著照相機，一群好朋友徜徉在山水間欣賞秋天美景，鍛煉體魄的時候，可別忽視了登山前的準備和細節。1、登山的路線選擇。 路線的選擇主要考慮到自己
最受歡迎的足球運動的健身作用
2017-09-29
　 足球運動是大家很喜歡的一項運動，而且也最受歡迎，看看世界盃的歡迎程度即可知了。足球之所以這麼受歡迎也主要在於它於娛樂之外的健身作用。 足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停；迅速
經常登山調整心肺功能有助長壽
2017-09-29
　 許多人都有去戶外登山的習慣，其實這是很好的做法，經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。　一、視力 治療近視有一個最簡捷的
常做有氧運動可提高心肺功能
2017-09-29
　 我們通常都會覺得有氧運動可以起到減肥瘦身的效果，其實，它的作用還不僅僅是如此。健康專家指出，經常進行有氧運動的人還會讓心肺功能得到提高。下面，小編簡單介紹有氧運動有哪些，以及怎樣做好有氧運動。 打網球 有氧運動是什麼 有氧運動能增強和改
體育運動乒乓球正反手拉攻技巧
2017-09-29
　 乒乓球是一項簡單易學的體育運動，因其需要的人員少，器材簡單而深受人們喜愛，乒乓球玩法雖簡單易學，但想要精通熟練，也並非易事，現介紹一些乒乓球的技巧供大家參考。 乒乓球 1、正手攻拉球時 為了早點回復基本姿勢，後續動作要小。 連續抽球攻擊
健身運動常見的誤區糾錯篇
2017-09-29
　 健身是我們經常進行的體育項目，經常健身的人會使得身體更為健康。雖然健身的方法有很多，但在鍛煉的時候，我們還是得注意一些誤區。下面，小編就簡單談談關於健身的一些誤區及改正方法。體育健身 誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一
走路用腳跟，走出好腎
2017-09-29
　 養生導讀：肺主皮毛，腎主精血。中醫認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。腎氣不足的人，毛病多多。中醫提醒：走路時若能多用腳後跟，就能刺激腎經穴位，除病延壽。 腳跟走路 具體可作如下練習： 1.前進和倒走法。身體自然直立，頭端正，下頦內收
經常慢跑養護五臟六腑
2017-09-29
　 運動保健導讀：慢跑是一項全身運動，也可發生損傷，慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法。慢跑還能防治一些身體疾病呢，下面我們就一起來看看吧！ 1、皮膚：運動
運動過後這5件事不宜馬上做
2017-09-29
　 生命在於運動。運動之于我們的健康是有非常多的好處的，養生學裡也特別提倡大家多做運動。但是，我們卻發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄了。下面一起來瞭解下運動後不宜立即做的行為有哪些，然後儘量改正吧。 1、不要蹲坐
在山路上騎自行車降低生育能力
2017-09-29
　 隨著一年一度的環島自行車比賽的舉行，越來越多的人熱愛騎自行車這一運動，不僅能鍛煉身體，還能瘦腿！只是如果去崎嶇的山路上騎自行車那就沒這樣的功效了，甚至還會降低男性的生育能力哦！奧地利的一研究所研究結果表明在山區騎自行車的男性進行了研究，
氣功有一定療效調節機體功能
2017-09-29
　 氣功是我們中華民族特有的一種健身術。這是一種自我心身鍛煉的保健治病方法，對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用。 中醫把各種致病因素分為三類： 第一類是所謂“內因”，主要指精神情志方面的變動，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚
羽毛球殺球基本方法與動作要點
2017-09-29
　 羽毛球殺球是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球、頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。 一、殺球動作要點： 1、
六種戶外活動，適合哪個行業的你？
2017-09-29
　 養生導讀：在繁忙的工作下，利用節假日抽身去戶外活動，無論是遠一點的，還是在家附近散步溜達，享受大自然的美好，享受陽光的沐浴。那種愜意肯定讓你身心愉悅。 1、登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的