孕婦補鈣吃什麼鈣片

對於女人來說懷孕是一生中最得要的事， 懷孕的女人需要的營養元素也就多了， 只有充足的營養才能保證胎兒的健康成長， 鈣質是對於孕婦最需要補充的一種營養， 鈣對胎兒的成長有著很重要的作用， 孕婦補鈣不僅對孕婦本身有好處， 對於胎兒的成長也是很有好處的， 因此孕婦一定要及時的補鈣。

鈣片的選擇對於孕婦 來說是很重要的， 那麼什麼樣的鈣才是最適合孕婦吃的呢？市場有哪些適合孕婦吃的鈣質呢？下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食中的鈣通常是不夠的， 因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 所以， 從懷孕5個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養和鈣。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多， 當前丫友中口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間， 一天補充500-600mg是比較適合的。 孕婦在選擇鈣片時， 除了看以鈣元素計算的鈣含量外， 很重要的一點就是安全性， 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率， 以及性價比和口味， 並要注意閱讀產品說明， 考慮自己的身體狀況， 選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的症狀：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等。

孕婦補鈣還需注意：

食補是最好的， 不要挑食。

不要空腹吃鈣片， 空腹吃會降低補鈣效果。

鈣片不要與多維片一起吃， 多維片中一般含有其他無機鹽， 補鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。

孕婦補鈣宜少量多次。

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間， 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可。

補鈣同時適量補充維生素D。

如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉， 要學會計算攝入的鈣量， 要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

在這裡溫馨的提醒一下孕婦可以在睡前補鈣就可以避免睡覺缺鈣引起的抽筋了， 同時孕婦日常生活中也要多曬太陽才能促進鈣質的吸收才更有利於孕婦及胎兒的健康成長。