鍛煉身體適可而止 太多太少都不好

青少年往往傾向于通過做大量體育運動或者拒絕運動來遮掩內心的自卑、焦慮和緊張情緒。 但一項研究顯示， 不論你喜歡坐在沙發上吃土豆還是喜歡在健身房裡活蹦亂跳都有可能損害健康。 因為不論男孩還是女孩， 每週體育鍛煉時間超過17.5小時的健康程度與那些每週鍛煉時間少於3.5小時的相當。 當然， 有規律的運動的確可以減少青少年緊張焦慮的情緒， 也能夠對自身身體和心理健康產生積極影響。

據統計， 只有百分之五的青少年每週鍛煉時間超過17.5小時， 而近三分之一的青少年每週鍛煉時間少於3.5小時。

一項研究發表在英國醫學雜誌上， 它調查了從2009年2月到2010年1月期間超過1200名16到20歲的青少年， 通過採用世界衛生組織指認的評分標準對他們的身體和心理健康進行評分， 等級從0分到25分， 如果評分低於13分就說明該名青少年處於不健康的狀態。

研究按照性別分為兩組， 他們的平均年齡在18歲， 且其中有十分之一的人處於超重狀態。 其中， 三分之一的人說他們每週參與體育運動的時間不超過3.5小時， 五分之二的人說他們每週做了3.6到10.5個小時的運動， 有五分之一的人運動時間在10.6和17.5小時之間， 而只有百分之五的人說他們每週運動超過17.5小時。

結果顯示， 通過對比兩組青少年的健康狀況， 我們發現整個樣本的平均得分為17分， 那些不愛運動的人和運動量超過標準值兩倍的人的得分通常在13分以下。 而且， 不論男孩還是女孩， 每週運動少於3.5小時的和每週運動超過17.5小時的人相比， 健康指數相差不多。

專家建議：青少年運動要適可而止， 太多或太少都不好。 而每週花14個小時做體育運動是對青少年自身健康最有益的選擇。