冬季怎麼預防頸椎病？

冬季怎麼預防頸椎病­冬季由於天氣寒冷的人的肢體很容易出現僵硬的症狀， 對於患有頸椎病的患者來說在冬季更需要對防止頸椎病的嚴重性做好準備工作， 那麼在日常的生活當中如何做好對頸椎病的預防工作呢­下面就讓我們詳細的瞭解一下相關的內容。

1.注意頸部保暖。 頸部可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖， 這樣可以避免頸部受寒同時也可以起到保護的作用， 消除頸椎病的誘發因素， 減少頸椎病的發生幾率。

2.糾正生活中的不良姿勢， 避免長期久坐久立， 尤其是喜愛打麻將的人要防止慢性損傷。

頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎。 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 所以， 連續工作一段時間後， 就應起身活動一下， 做做頸部保健操使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

3.合理用枕。 枕頭是頸椎的保護工具， 一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。 所以， 枕頭一定要適合頸部的生理要求。 人在熟睡後， 頸肩部肌肉完全放鬆， 只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。 如果長期使用高度不合適的枕頭， 使頸椎某處屈曲過度， 就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷， 從而導致頸椎失穩， 發生關節錯位， 進而發展成頸椎病。

每天早晚各做一次頸肩操， 對鬆懈頸背肌腱，

改善頸肩關節血液迴圈， 對預防頸椎病、肩周炎有良好療效， 低頭寫字， 看書時間不宜過久， 每工作60分鐘， 需站立行走10分鐘， 學生讀書學習時間千萬不能過度疲勞， 可以洗一個熱水澡， 頸肩部可以適量擦點紅花油左右、上下自己按摩50次， 皮膚發熱為度。

中醫認為肝主筋、腎主骨， 因此， 頸椎病的藥膳食療應補益肝腎治其本。 但只能以平補、清補為主， 不宜過食高粱厚味峻補之品。 這裡為頸椎病患者推薦幾服食療藥膳選方：

葛根赤小豆粥：葛根15g,水煎去渣取汁， 赤小豆20g、粳米30g共煮粥服食， 適用於頸項僵硬者。

枸杞牛肉粥：黃牛肉丁50g、糯米100g共煮粥， 待粥將煮好時放入枸杞20g， 在共煮成粥加味後服食， 適用於頸項不利， 下肢痿軟者。

紫菜決明子飲：紫菜15g、決明子15g，

菊花適量共同小煎， 頻飲服， 適用於頸椎病伴高血壓、視力模糊者。

冬季是頸椎病的多發季節， 每年這個時候， 因頸椎病而前來就診的病人就會顯著上升， 恒安骨科專家介紹在對病人進行診療中發現， 許多病人不知道冬季如何預防和治療頸椎病。 相對頸椎病患者而言， 由於患者頸部肌肉大都暴露在外或衣著單薄愛美不注意保曖， 容易受到冷天寒氣的刺激， 使局部肌肉保護性收縮， 以避免過分散熱。 這樣， 使得頸部肌肉肌張力增高， 容易出現頸部力量失衡， 導致頸部肌肉緊張痙攣， 進而壓迫到神經、血管， 則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。 如原來頸部已有病變的情況下，

就更容易誘發頸椎病。

冬季怎麼預防頸椎病­經過上述內容的介紹希望大家對相關的內容有所瞭解， 同時也希望對頸椎病的防治工作能夠起到幫助的作用。