上班族怎樣預防頸椎病?

根據調查， 頸椎病現在年輕患者居多， 尤其是那些上班族。 我們的知道現在很多年輕人都處在亞健康狀態， 所以我們要加強鍛煉， 恢復好的身體狀態， 那麼上班族要怎樣預防頸椎疾病呢­

預防頸椎病的方法：

1、日常增強肌肉鍛煉：

在坐位俯或是臥位， 雙上肢伸直並置於身後， 雙手十指交叉， 雙臂努力後伸， 同時盡最大的努力抬頭， 將後頸部的肌肉雙和肩胛骨間的肌肉盡力的繃緊， 在持續10秒鐘之後停止， 並恢復正常的體位， 盡力放鬆繃緊的肌肉， 在休息10秒鐘後， 再次進行上面描述的鍛煉， 反復鍛煉到感覺疲勞、微出汗時即可停止， 不宜一次鍛煉過度， 每天可進行3到5次鍛煉， 堅持不斷的進行適度的有氧運動， 如練習太極拳， 步行等。 除此之外， 還應該儘量減輕體重、減少身體的負荷， 可多泡熱水澡， 溫泉浴、多做按摩等。

2、改善和調正睡眠狀態：

患者挑選適合自己的，

3、糾正工作中不良的習慣：

定期改變頭頸部體位， 定時做抬頭鍛煉， 鍛煉增強頸背部肌肉。 讀書寫字30分鐘後應活動頸部， 抬頭遠視半分鐘， 有利於緩解頸肌緊張， 也可消除眼睛疲勞。 調整桌面高度與傾斜度。 可製作一個同桌面呈10°到30°的斜面工作板， 伏案工作的時候， 能儘量減少低頭的幅度與頸椎前屈、和頸椎間隙內壓力。

對於日常生活中， 怎樣預防頸椎病， 你是否瞭解了呢­現在頸椎病的發病， 越來越呈現年輕化，