怎樣預防頸椎骨折？
頸椎是連接頭部和身軀的重要部位， 對人體而言， 具有著極重要的作用。 而頸椎骨折， 則是一種很嚴重的頸椎疾病， 會給患者的身體以及生活造成極大的影響， 所以在日常生活中一定要預防頸椎骨折。 預防的方法有姿勢正確、頸部保暖、避免頸部損傷、用枕適當以及正確鍛煉等。
1、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確， 良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 低頭時間過長， 使肌肉疲勞， 頸椎間盤出現老化， 並出現慢性勞損， 會繼發一系列症狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微地前傾， 不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視， 更不能長時間以單手撐住頭部一側側臥在床上或者沙發上， 這樣將會為頸椎帶來更大的負擔和壓迫， 更容易容易導致頸椎受損。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 在秋冬季節， 最好穿高領衣服;天氣稍熱， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節， 空調溫度不能太低。
3、避免損傷
頸部的損傷也會誘發本病， 除了注意姿勢以外， 乘坐快速的交通工具，
4、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 枕頭要有彈性， 枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的， 枕頭的高度為5釐米左右(受壓以後的高度);喜歡側臥的， 高度為10釐米左右。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。
5、正確鍛煉
正確指導病人的頭頸功能鍛煉， 堅持頸部的活動鍛煉， 方法為前、後、左、右活動及左、右旋轉活動， 指導病人兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練， 以及手指的各種動作。 正確有效牽引， 解除機械性壓迫。
