如何預防頸椎骨關節炎

有些年輕人， 尤其長期坐姿和睡姿的不標準， 年紀輕輕就患上了頸椎骨關節炎， 此外， 老年人最大的特點就是行走不方便， 而頸椎骨關節炎就是一種發生在老年人群的退行性疾病， 是一組具有不同病因學但卻有相似的生物學、形態學及臨床特徵的疾病。 那麼到底應該如何預防頸椎骨關節炎呢?

頸椎骨關節炎， 是使頸部七個椎骨中部分椎骨發生障礙的疾病， 這種疾病也影響到夾在椎骨與椎骨之間的軟骨盤， 受影響的椎骨上會長出骨質物。 常出現頸部僵硬、雙手雙臂產生刺痛和麻木的“針刺”感覺， 偶爾肩部或雙臂會有疼痛的症狀出現， 雙腿、甚至是膀胱控制力都會逐漸衰弱下來。 還可引起頭痛、眩暈、站立不穩或雙重視像等症狀。

頸椎骨關節病是怎樣產生的呢?專家指出， 該病是由於關節軟骨退化、受損而造成的。 主要有兩個致病因素：

第一， 人體活動造成的關節軟骨長期磨損。

第二， 關節組織衰老損耗。 這是自然的、不可抗拒的規律， 關節軟骨也不例外。 到了一定程度， 由於關節軟骨細胞代謝異常、不能合成足夠的蛋白多糖， 使軟骨結構受到損害， 關節軟骨因而發生退行性變化， 形成骨關節炎。 生命在於運動， 我們無法避免關節的不斷磨損， 要治療骨關節炎， 只能依靠調節軟骨細胞的代謝， 促進它合成足夠的蛋白多糖， 保護和修復關節軟骨來實現。

因此， 平時要注意頭頸部的正確姿勢。 每天堅持頸部活動1-2次， 作前傾、後仰、左右旋轉等， 每次5-10分鐘。 保持良好的睡眠姿勢， 最好採用質地柔軟的元寶形枕頭， 以維持頸椎向前彎曲的生理弧度。 伴有嚴重骨質增生者，

頭應略向後伸。 枕頭的高度應以10釐米左右為宜， 相當於自身一拳到一拳半高。 還要注意調整平時工作的體位， 避免長時間低頭伏案工作， 必須長時間工作時， 1小時左右就要活動一下頭頸部， 使頸部的韌帶、肌肉得到適當休息。 仰頭看電視容易使頸部疲勞， 電視機最好與眼睛保持在同一水準的位置。 這些措施不僅可以預防頸椎骨關節病， 還可以防止頸椎骨關節病復發和病情加劇。

如果家中有人一旦有頸椎骨關節炎也不用怕， 因為這是一種常見現象， 只要調節好自己的身體， 不過在飲食上也要特別注意， 對症下藥， 注意行走和保持良好的睡眠姿勢， 解除思想顧慮， 加強與疾病作鬥爭的信心。 而在恢復工作或學習後要注意勞逸結合，

生活規律化。