老年人健康之眼睛乾澀要重視

文章導讀

老年人經常會感到眼睛乾澀， 經常流淚， 可能有些人覺得是老年人感情脆弱， 所以經常會感性而流淚， 其實不然， 有時候眼部過於乾燥也會流淚， 這對老年人健康來說無疑是不好的。

老人家常流眼淚不是眼淚過多， 主要是眼睛乾燥。 眼部的表面就像板壁一樣， 如果沒有擦上一層蠟， 表面就不是那麼滑。 老人沒有潤滑劑， 潤滑劑跟眼淚不一樣， 有了這種潤滑劑眼淚就可以非常平均的分佈在眼球外面。

但是， 如果潤滑劑不足夠的話， 眼淚分泌就不平均， 有一個地方是濕的， 有一個地方是幹的， 幹的地方感覺好像有一顆沙在眼球裡面， 所以掉眼淚。 老年人流淚， 主要是反應式的掉眼淚， 主要是眼睛乾燥， 特別是在北京， 風沙特別大， 天氣也比較乾燥,所以， 掉眼淚的機會很大。

要注意飲食， 要多吃清淡， 就是蒸、煮、泡的都比較好， 油的不是很好， 老人家吃的比較清淡些比較好，

要多吃胡蘿蔔(維生素A)， 還有一種枸杞子， 對眼球裡面的視網膜， 有很好幫助， 特別是對感光細胞的新陳代謝， 有很大的幫助。

在老鼠上面實驗， 發現老鼠吃過枸杞子發現它對光的反應比較好， 主要是光恢復的能力比較強， 所以枸杞子是有效的， 一般來說是泡茶渴， 每天泡30克到50克， 放在茶懷裡面， 用開水泡枸杞子， 泡10-15分鐘， 把水喝掉， 把枸杞子吃掉。

怎樣解決：第一要控制飲食， 特別要多喝水， 多吃清淡些比較好， 另外要保護眼睛， 在街上要戴眼鏡。 因為， 風刮在眼球裡面刺激了眼睛， 會乾燥的比較曆害。 白天要戴墨鏡， 可以保護眼睛。

另外看電視， 一般來說不要看的時間太長， 如繼續看下去會特別疲勞，

有時看40分鐘， 45分鐘要休息一下， 起來在屋子裡面走走， 看看窗外， 再繼續看下去也可以。 一次看30-40分鐘比較合適， 一般電視臺的節目30-40分鐘後就會播廣告， 有意的休息片斷， 所以， 30分鐘休息5分鐘這是最合適的， 如果你視力差的一般看電視一天不要超過2個小時， 如果視力健全的看3-4小時也沒關係。

老年朋友的生活相對單調， 更需要用眼睛來觀察和接收很多資訊， 讓自己不與社會脫節， 因此老年人健康離不開眼睛的健康， 要注重眼部的保健。