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兒童早餐食譜

文章導讀

孩子是家庭的希望, 民族的未來, 孩子的健康也是每個家長都非常關注的問題。 要保證孩子的健康, 首先應該從合理膳食做起, 早餐對於孩子的發育是非常關鍵的, 兒童早餐食譜也是很多家長們都在探討的一個話題, 兒童早餐食譜的要求就是營養豐富、味道可口。

兒童早餐食譜是什麼呢?

好的兒童早餐食譜一定要有蛋白質的供給, 蛋類、奶類、豆類都是不錯的選擇, 兒童早餐食譜還應該包括蔬菜, 因為蔬菜中含有豐富的纖維素, 同時還具有充足的維生素, 對於孩子的健康和發育都是非常關鍵的。

星期一

早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 水果:番茄或白蘿蔔個。 [1]

中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二

早餐:玉米麵窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。

水果:枇杷(或長生果)3~4個。 中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。 晚餐:幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三

早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)。 水果:鴨梨一個或西瓜一塊。 中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。 晚餐:三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四

早餐:蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。 水果:香蕉(或黃瓜)1個。 中餐:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐:豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。

星期五

早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個。 水果:獼猴桃(或桃子)1~2個。

中餐:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。 晚餐:芹菜豬肉包子、番茄炒雞蛋、肉末豆腐腦。

星期六

早餐:麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐乾。 水果:草莓(或李子)5~6個。 中餐:兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳豬肝湯。 晚餐:玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

星期天

早餐:芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。 水果:蘋果1個。 中餐:金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。 晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

作為孩子的家長們來說, 一定要重視孩子的健康, 要想擁有一個健康的體魄, 首先應該重視兒童早餐食譜。 但是健康的體魄還離不開體育鍛煉,

家長們要幫助兒童進行適當的鍛煉, 才能夠增強抵抗力, 保證孩子的健康和發育。