懷孕後飲食注意事項是什麼？

懷孕的女人自身的營養與胎兒是有很大關係的， 而且也與胎兒的大腦智力發育有一定的關係， 所以懷孕之後的女性一定要注意自己的日常飲食。 一旦吃的不好， 或者是某一種營養的缺失， 對胎兒都會形成致命的傷害甚至引發流產。 那麼， 懷孕後孕婦飲食上都需要注意哪些事項呢？

飲食調節上應注意少量多餐的原則， 多喝水、多吃蔬菜和水果， 吃一些清淡可口、量少質精的食品， 想吐就吐， 能吃就吃， 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期， 所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。 多吃一些蔬菜水果補充維生素， 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素， 肉類選擇瘦肉及動物內臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應的藥物。 由於早期胚胎形成時期， 營養素不需要增加很多，

所以大多數情況下不會影響胎兒的發育， 早孕反應一般到4個月會消失， 不需服藥。 如果出現嚴重反應， 噁心、嘔吐頻繁， 不能進食時， 應及時去醫院。 由於早孕反應與心理因素有很大的關係， 所以孕婦要學會自我調節， 認識到懷孕是自然的生理過程， 不要有過多的心理負擔， 要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

六吃”對孕婦有利的食品：

(1)全麥製品：包括 全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等;

(2)奶、豆製品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

(3)水果：水果種類 很多， 富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫十月懷胎孕婦助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲憊;

(4)瘦肉：由於瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收;

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;

(6)乾果：花生之類的堅果， 含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

當然， 懷孕之後孕婦也會出現一些噁心、嘔吐的症狀， 而且一部分的孕婦嘔吐的特別頻繁， 嚴重的影響到了生活。 所以， 應該及時的補充一些營養元素， 比如鉀、鈉、維生素等等， 這樣可以保證身體內的電解質處於正常的狀態下， 維持體內環境的平衡。