產後飲食注意事項有哪些

女性在產後是需要至少一個月進行修養的， 這個時候在飲食和生活習慣方面都是需要注意到位。 這樣的話才可以更好的維持自己的身體健康， 但是往往有一些剛生第一個寶寶的新手爸爸媽媽們就對於坐月子的時候不是很瞭解呢， 所以說大家就像瞭解下產後飲食注意事項有哪些?

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外， 對於產後的恢復並無益處。 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。

雜是指食物品種多樣化

產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外，

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃帶殼堅硬的的食物。 因新媽媽產後由於體力透支， 很多人會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收。

關於產後飲食注意事項有哪些， 大家也是瞭解的很清楚了。 希望大家一定要引起重視， 在坐月子的時候飲食和生活習慣一定要注意到位。 要不然是很容易因為不重視出現月子病的情況，