健康生活

水要一口一口喝才健康

最好喝溫開水

很多人喜歡喝冰水, 感覺解渴爽口, 殊不知, 這麼做會對身體造成一定的損害。 一方面, 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮, 使平滑肌痙攣, 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反, 還有人喜歡喝滾燙的水, 過燙的飲食進入食道, 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生, 誘發食道癌, 這已是醫學界的定論。

因此, 飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。 最適宜的溫度是10-30攝氏度。

水要一口一口喝

口渴的時候, 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番, 殊不知, 這種飲水的方法對健康並無好處。

少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三:其一, 一次性快速大量喝水, 會迅速稀釋血液, 加大心臟的負擔。 運動過後, 這種情況更加嚴重。 其二, 天熱大量出汗時, 暴飲會反射性地加大出汗量, 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失, 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三, 喝得太快太急, 會把大量空氣一起吞咽, 容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是, 把一口水含在嘴裡, 分幾次徐徐往下嚥, 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨, 有效緩解口渴的感覺。

喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色, 如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言, 喝水更需因人而異。 例如, 同是心臟病患者, 當患者表現為冠狀動脈供血不足時, 每天需適當增加水的攝入量, 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。 但當患者表現為心臟功能衰竭時, 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔, 導致病情加劇。 為了避免加重腎臟的負擔, 急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。 當人感冒發燒時, 自呼吸道丟失的水分比平時要多, 另外發燒體溫增高, 從皮膚蒸發的水分也增多, 要適當多補充水。