壓力過大導致現代人睡眠品質堪憂

【環球網綜合報導】現代人患上睡眠恐懼症的原因多種多樣， 甚至有調查顯示大多數人擔心自己一睡不起。 據日本Livedoor新聞網8月15日報導，

8月上旬， 女孩們以“懼怕睡覺的人”為題展開了討論。 特菲說， 如果晚上一直考慮不開心的事， 導致晝夜顛倒， 會影響睡眠品質。 很多人對此產生共鳴， 並集思廣益提出了解決方法。

“想到次日的繁忙就不能入睡”

和特菲一樣， 很多人認為蓋上被子等著入睡的過程非常痛苦， 很多使人不安的事都會在黑夜中襲來， 甚至有人說到“害怕在睡夢中失去意識， 就此一睡不醒， 眼睛無法睜開， 因此不敢入睡”。

被“等著入睡”這個因素威脅的人也很多。 有人說道“非常疲憊的時候， 只要一閉上眼睛就能聽見工作中的各種聲音”雖然原因各不相同， 但歸根究底是因為現代人心中時常充滿不安。

筆者也經常發生這種情況， 所以很能理解這種心情， 在白天的工作中的一些沒時間考慮的事情和煩惱， 晚上一旦進入睡眠就會在眼前不停的浮現。 寂靜的夜晚總是會想起一些生活中各種各樣的煩心事。 這樣一來， 很多人都只能度過一個難以入眠的夜。

從“思考”中逃脫也是一種手段

對於這種狀況， 我們建議好好利用陽光， 享受“太陽浴”， 在白天多多運動， 調整自律神經產生疲勞感， 有助於晚上的睡眠品質。

特菲說：“我累得睡不著覺的時候， 就會看一些電視或動漫。 ”其實採取這種做法的人也很多， 但是長期處於這種環境下的睡眠品質都很差， 還會影響睡眠神經。 因此這種方法我們並不推薦。

在筆者的經歷中， 深夜戴著耳機， 聽著波浪聲入睡也是經常發生的事。 這種方式或許會很放鬆， 但也是一種逃避的行為。

除此之外， 有人推薦說：“如果換個工作， 就不會再做可怕的夢。 ”但這並不是根本原因， 除非我們找到不安的根源， 才可以解決問題。 慢慢的， 認為這種症狀或許是某種疾病的前兆的人越來越多。 專家建議， 應該儘早去醫院心理和內科門診進行一系列檢查。 (實習編譯：王妍 審稿：王歡) 相關新聞 睡得越深， 品質越高？關於深度睡眠的 3 個真相2017-07-17 21:12 好東西 | 睡眠品質差？試試這些枕頭和被子2017-07-10 20:55 睡眠品質差關鍵要調心和肝2017-06-30 10:25 總覺得昨晚睡了假覺？提高睡眠品質的n個方法x26amp;神器！2017-02-06 11:56 愛吃這個影響睡眠品質2017-01-19 01:19