“藥王”孫思邈的傳世養生之道，現代人真該好好學一學！

歷史上關於孫思邈的壽命有很多說法， 有人說他活了101歲， 也有傳說他活了130多歲的， 不管怎樣， 孫思邈的確是一位相當長壽的名醫。 他對於生命的認識用八個字概括， 就是“人命至重， 有貴千金”。

一、你先要想活到百歲！

現代人要長壽， 首先要有一個壽命的規劃， 要相信自己能活到百歲。 很多人想長壽， 但是抽煙、喝酒、燙頭， 危害健康的事他全幹， 這樣的人真的是想長壽嗎？

一旦確立了活到百歲這個人生的目標， 就要從情緒、飲食、勞逸程度這三個方面來規劃自己。

【情緒】先說情緒， 當一個人樹立了活過百歲的目標之後， 再去看生活中的那些困難、煩惱， 就會覺得不值得去計較了， 這樣時時提醒自己， 沒必要去動怒， 也沒必要過多地擔心和焦慮。

【飲食】再說飲食， 如果要實現活過百歲的目標， 我們就不能再隨便大吃大喝。 一日三餐， 理應頂禮膜拜， 因為吃下去的食物有資訊的能量，

【勞逸】同時， 人還是一種動物， 所以一定要動起來， 把握最佳的勞逸程度。 當然， 動有兩種， 一種是外在的動， 也就是肢體的動， 平時常說的有氧運動；而內部的運動， 則是指內臟的運動， 包括心跳、呼吸等。

推薦養生方法

孫思邈提宣導引養生， 特別是呼吸運動法。 下面介紹一套簡單的深呼吸鍛煉法：四個深呼吸加一個屏息， 深呼吸的時候要配合腹式呼吸， 吸氣的時候， 肚子要鼓起來， 呼氣的時候肚子收回去。

這樣算一輪， 每回要做20輪左右， 每天最好能夠做兩三回。 剛開始練習的第一個月， 屏息時間達到十幾秒就可以了， 第二個月開始能多屏住一會氣。

二、長壽養生要根據體質而來！

人體的健康源于“陰”和“陽”的平衡。 孫思邈對於人體陰陽的描述是“法於陰陽， 和於術數”， 這也是從《黃帝內經》繼承而來。 所謂陰陽， 就是說在人體內有兩種生命物質， 一種是生命裡的那把火， 也就是陽；一種是清澈見底的生命之泉， 也就是陰。 當陰陽比例不平衡的時候， 就會出現偏寒或偏熱的體質。

【熱性體質的人】通常表現為五心煩熱， 潮熱盜汗， 髒躁。 比如大冷天睡覺會蹬被子， 容易發脾氣， 晚上睡不著覺。 熱性體質如果沒有得到合適的調整， 往往容易引起高血壓、糖尿病、心血管疾病和精神心理的問題。 很多人以為這些疾病和家族遺傳有關， 其實和體質、生活方式不健康有關， 如熬夜、過度用腦、不運動等， 會增加這類疾病的風險。

熱性體質的人不適合吃人參進補， 六味地黃丸則對虛熱（腎陰虛）體質的人有效果， 而虛寒（腎陽虛）體質的人就不適合長期吃， 否則會更加陰寒淤滯。

【寒性體質的人】通常表現為形寒， 肢冷， 背涼。 比如容易手腳涼、怕冷、背上冒冷氣。 寒性體質如果沒有得到合適的調整， 往往容易引起消化系統疾病、關節病， 免疫功能低下， 贅生（增生、囊腫、腫瘤）等。

對於寒性體質的人， 要注意補充陽氣， 也就是那把“火”。 補陽的重要的途徑是吃和睡， 睡得好可以補陽， 豐富多樣化的飲食也是獲得陽氣的重要辦法， 特別是適當多吃羊肉、薑等偏熱性的食物。 另外， 可以在中醫大夫的指導下服用人參、黃芪、杜仲、金匱腎氣丸等藥物。