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養生保健

便秘怎麼辦?4種蔬菜是天然“排泄藥”

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同, 有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分, 這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。 蘿蔔中含有多種豐富的營養物質,

並且其性味辛、甘、涼, 有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔, 都具有通氣的功效, 對於各種便秘都有著很好的調節作用。 但在吃蘿蔔的時候要注意, 千萬不要與藥物一塊食用, 否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,

這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜, 在白菜中含有豐富的粗纖維, 可以促進腸道的蠕動, 幫助消化, 防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道, 其實西葫蘆同樣具有通便的功效,

在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等, 這些物質雖然不能被消化酶所分解, 但卻可以促進腸胃蠕動, 從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上, 而且它又是低熱量食物, 同時還含有豐富的維生素A。 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近, 含鉀、鎂的比例較高, 其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外, 在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失, 由於酶的作用促使植酸降解, 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來, 被人體利用。 豆芽除了可以通便之外, 同時還有利尿的作用, 經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

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