減肥者也能大口吃肉 五種肉類吃了不發胖

一般來講， 肥胖的人食欲都較好， 也喜歡吃肉食。 因此， 在吃飯時， 胖人既想吃肉又怕吃肉， 擔心吃肉會使身體進一步發胖， 其實這個時候我們要是選擇正確的肉類， 就能不同擔心發胖的問題了， 下面我們就給大家說說如何選擇適合胖人的食物吧。

牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合胖人的肉食。 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低。 因此， 牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。

雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23、3克，

兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是含蛋白質較多。 每百克兔肉中含蛋白質21、5克， 含脂肪少， 每百克僅0、4克。 兔肉中還含有豐富的卵磷脂， 並且含膽固醇較少， 因此， 是胖人比較理想的肉食。

瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高， 每百克可達29克。 每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克， 但經過煮燉後， 其脂肪含量還會降低。

魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

上面的幾種肉類雖然也是我肉類， 但是相對來說， 不是那麼的容易發胖的， 所以也更有利於我們的身體健康的， 能讓我們更健康的。