白醋減肥怎樣吃 減肥者必知的白醋減肥正確方法

白醋減肥怎樣吃

蜂蜜加醋減肥法又叫蜂蜜白醋減肥法， 是指在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 據說這樣能很好地控制食欲， 減脂速度非常快。

白醋減肥的正確用法

在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 具體方法：

1.早餐前20分鐘空腹喝

2.中餐和晚餐後立刻喝

白醋減肥比例要求

白醋與蜂蜜的比例是1：4， 總量沒有固定值， 由於白醋加蜂蜜味道很多人都說很不好， 有一股刺鼻的味道， 那麼具體用量可以將1：4的混合液體加水， 直到味道可以使你接受為止。

同時， 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整， 如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

如何選用白醋

選擇用經高粱， 黃豆、大米等加工而成的白醋， 不建議用陳醋和果醋， 陳醋含鈉量較白醋高， 對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。 果醋只是保健醋，

白醋減肥正確方法

搭配運動

搭配有氧運動同期進行效果更好， 簡單易行的有氧運動如：慢跑、健身操、室內HIIT訓練都是需要減脂的你的好選擇。

記住， 做有氧運動的同時別忘了無氧運動， 無氧的力量訓練能幫助你更好塑形哦。

早睡早起

睡眠對於調節體內生長激素、雌性激素和瘦素水準起到了關鍵性作用， 無論是跑步還是跳健身操， 充足的睡眠都是減脂的必要條件，

白醋減肥效果

白醋加蜂蜜減肥有效果， 但是要說效果究竟如何， 一個月能瘦多少斤， 這個就是沒有定值的。

因為每個人的體質不同， 生活習慣也不同。 這裡建議大家把白醋蜂蜜減肥法當作一種輔助的減肥法。

白醋減肥的正確用法小貼士

空腹不喝醋

不論你的胃腸多強健， 都不適合在空腹時喝醋， 免得刺激分泌過多胃酸， 傷害胃壁。 在餐與餐之間， 或飯後一小時再喝醋， 比較不刺激胃腸， 順道幫助消化。

易導致骨質疏鬆症

醋喝多了， 反而有礙鈣質的代謝， 損害骨頭的堅硬度， 容易造成骨質疏鬆。 所以不可長期使用此法。