健康食療

消脂減肥不能不吃的蔬菜 這麼吃能飽還不發胖

消脂減肥不能不知的5款蔬菜

葫蘆瓜(18大卡/100g)

推薦菜品:蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)

葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類, 如果你吃冬瓜餐吃到膩,

為什麼不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效, 對於代謝滯後引發的肥胖有很好改善效果。 並且葫蘆瓜清熱利尿, 是很好的解毒食材, 加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液, 對肌膚新陳代謝很有幫助。

菠菜(24大卡/100g)

推薦菜品:清煮菠菜湯(38大卡/100g)

白菜減肥的方法很多, 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素, 是綠葉蔬菜中的“補品”, 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半, 並且富含大量礦物質和微量元素, 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

豆芽(18大卡/100g)

推薦菜品:青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽, 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了, 那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化, 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾, 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,

對減肥非常有利。

竹筍(19大卡/100g)

推薦菜品:涼拌竹筍(49大卡/100g)

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類, 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低, 而且全身都是膳食纖維, 加上鉀元素含量也很豐富, 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外, 多吃竹筍還能緩解便秘的問題, 對於腰腹肥胖的人群也很適合。

四季豆(28大卡/100g)

推薦菜品:幹燒四季豆(55大卡/100g)

四季豆看起來肉肉的, 也讓人感覺熱量會比較高。 實際上四季豆完全屬於低卡蔬菜, 並且它性甘溫和, 能入脾經和胃經, 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效。 豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質, 並且對於經期之後出現帶下過多的情況也有很好的改善。