每天飯後喝一點它 沖走體內10年肝毒！

我們都知道， 肝臟是人體最大的解毒器官， 排毒離不開肝臟， 從體外進去的毒物以及體內產生的毒物、廢物或是吃藥帶進去的毒物等等都需要依靠肝臟來排毒解毒， 如果肝臟的排毒功能出現異常， 有毒物質在肝臟累積得越來越多， 肝臟負荷過大， 將就會導致肝炎、肝硬化、脂肪肝等肝疾病， 沒有得到及時治療， 還有轉化成肝癌的危險。 所以日常生活中需要好好養護肝。

如何養肝護肝？

一、飲食養肝

下面介紹幾種食物， 可以幫助肝臟解毒， 養肝護肝非常好， 不妨一用！

葛根

葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，

枸杞（供圖/視覺中國）

枸杞

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。 枸杞中的甜菜堿、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積， 促進肝細胞新生， 修護受損的肝細胞， 同時可防止肝功能紊亂， 具有明確的養肝護肝作用。

蕎麥

蕎麥性味屬於甘， 涼。 蕎麥是五穀雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物， 蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝， 增強解毒能力， 多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。

常見的吃法有茶飲、煮粥， 如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等， 這些都是比較普遍的食用方式， 效果不明顯。 現代藥理研究發現， 經益生菌發酵後， 這些食物中的有效物質更利於人體腸胃的吸收， 藥用價值也能更好的發揮， 養肝護肝的效果比直接食用更好。 目前市場上相關的食物發酵液也比較多， 如仰甘複合益生菌發酵液， 是葛根、枸杞、蕎麥等共同發酵的飲品， 在網上就能買得到。

二、多喝水

很多人一天忙的時候經常忘記喝水， 或是覺得不渴就不去喝， 其實多喝水的好處很多。 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

三、保持適量運動

除了飲食養肝， 平時還要配合適量的體育運動。 中醫專家指出， 運動可消耗體內熱量， 消耗掉體內多餘的脂肪， 控制體重增長， 防脂肪肝。 同時， 我們運動時會出很多汗， 汗液可帶走人體一部分的毒素， 減輕肝臟的排毒負擔。 慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。

四、避免熬夜

在夜生活越來越豐富的今天， 熬夜已經成為當下很多人的常態， 其實熬夜對人體的傷害非常大， 尤其是肝臟。 養肝護肝一定要保持充足的睡眠， 儘量減少熬夜。